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ゴーヤチャンプルー風☆チャーハン
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ゴーヤチャンプルー風☆チャーハン-レシピのメイン写真

ゴーヤチャンプルー風☆チャーハン

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

簡単☆アレンジ
夏に食べたいチャンプルー風の炒飯

このレシピの生い立ち
たっぷりお野菜&栄養満点！！！
ダシと胡麻とスパイス香る☆
簡単なのにくせになっちゃうごはんですっ

簡単☆アレンジ
夏に食べたいチャンプルー風の炒飯

このレシピの生い立ち
たっぷりお野菜&栄養満点！！！
ダシと胡麻とスパイス香る☆
簡単なのにくせになっちゃうごはんですっ

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

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夏に食べたいチャンプルー風の炒飯

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たっぷりお野菜&栄養満点！！！
ダシと胡麻とスパイス香る☆
簡単なのにくせになっちゃうごはんですっ

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夏に食べたいチャンプルー風の炒飯

このレシピの生い立ち
たっぷりお野菜&栄養満点！！！
ダシと胡麻とスパイス香る☆
簡単なのにくせになっちゃうごはんですっ

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材料

1人前
  • ゴーヤ 1/4本
  • パプリカ 各30g~
  • 発芽玄米ごはん 150g
  • ダシ粉 大さじ1
  • ごま油 小さじ2~
  • ライトツナ缶 2/3缶
  • ブラックペッパー お好みの量
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    下処理したゴーヤ
    ID:19933113
    パプリカはさいの目切りにする

    • ゴーヤチャンプルー風☆チャーハン作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油をひいて
    ｢1｣とごはん/ツナ/ダシ粉
    ブラックペッパーを加える

    • ゴーヤチャンプルー風☆チャーハン作り方2写真
  3. 3

    ↑愛用調味料

    • ゴーヤチャンプルー風☆チャーハン作り方3写真
  4. 4

    サッと炒めたら
    溶き卵を加え炒めて
    『☆完成☆』

    • ゴーヤチャンプルー風☆チャーハン作り方4写真

コツ・ポイント

しっとりめが好きな方はこのままのレシピ
パラッとした炒飯が好きな方は
先に多めの油で卵とツナを炒めておくと◎

是非お試しください^^*

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2019/08/14 12:10に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

炒飯 ゴーヤチャンプル ツナ ゴーヤ パプリカ 卵 発芽玄米 ご飯

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