【ロカボ】お揚げのダイエット☆マヨピザ
Westhillt @cook_40248163
低糖質の油揚げを生地にしたサックリ一口マヨピザです。
(1人分)99kcal、タンパク質5.5g、糖質0.8g
このレシピの生い立ち
(2人分)※油揚げ1枚分
エネルギー198kcal、タンパク質11g、糖質1.6g
減量時の低糖質朝食メニューです。ピザを食べたいけど、生地の糖質が気になり低糖質の油揚げを代用しました。食事と運動を見直した事で半年で13kg減量しました！
【ロカボ】お揚げのダイエット☆マヨピザ
低糖質の油揚げを生地にしたサックリ一口マヨピザです。
(1人分)99kcal、タンパク質5.5g、糖質0.8g
このレシピの生い立ち
(2人分)※油揚げ1枚分
エネルギー198kcal、タンパク質11g、糖質1.6g
減量時の低糖質朝食メニューです。ピザを食べたいけど、生地の糖質が気になり低糖質の油揚げを代用しました。食事と運動を見直した事で半年で13kg減量しました！
作り方
- 1
油揚げはそのまま使って時短。カロリーが気になる場合は油抜きすると1枚当たり約40kcalカロリーオフできます。
- 2
油揚げの端を3箇所切って開きます。開いたら中心で半分に切ってマヨネーズを塗ります。※写真は揚げ2枚開いてます。
-
- 3
揚げの上にスライスした玉ねぎ、ベーコン(もしくはウィンナー)をトッピングします。
-
- 4
とろけるチーズをのせ、ピーマンの輪切りスライスをトッピングします。オーブントースターで3分〜4分焼きます。
-
- 5
盛り付けて完成です。
-
コツ・ポイント
ゆで卵スライスをトッピングすると更にボリュームアップして満足度も上がります。カロリーが気になる場合は油揚げを油抜きすると1枚当たり116kcalから80kcalにカロリーオフできます。
☆油抜きした1枚当たりのエネルギー162kcal
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