節約ヘルシー美味♡おから入りお好み焼き

satorisu
satorisu @cook_40055722

おからでかさ増し節約レシピ♪
ヘルシーなおからでふんわり美味しいお好み焼きが出来ました♡

このレシピの生い立ち
友人からおからのレシピを教えてほしいと言われ、色々と考えたレシピのひとつです。
おからでかさ増し節約ヘルシーですのに、ふんわり美味しいので家族からも好評です♡

節約ヘルシー美味♡おから入りお好み焼き

おからでかさ増し節約レシピ♪
ヘルシーなおからでふんわり美味しいお好み焼きが出来ました♡

このレシピの生い立ち
友人からおからのレシピを教えてほしいと言われ、色々と考えたレシピのひとつです。
おからでかさ増し節約ヘルシーですのに、ふんわり美味しいので家族からも好評です♡

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材料

2人分
  1. 小麦粉  50g
  2. 昆布 小さじ1
  3. 100cc
  4. 1個
  5. おから 50g
  6. キャベツ 100g
  7. ちくわ 2本(約40g)
  8. サラダ油 適量
  9. お好み焼きソース 適量
  10. 鰹節 適量
  11. 青のり 適量

作り方

  1. 1

    ボウルに*を入れ混ぜ、おからと卵を加え混ぜます。

  2. 2

    キャベツは少し太めの千切りに、ちくわは縦半分に切ったら斜めに切ります。

  3. 3

    1に2を加え、ざっくりと混ぜます。

  4. 4

    サラダ油を入れ熱した大きめのフライパンに3を入れ、弱めの中火で6~7分程度焼きます。

  5. 5

    4をフライ返しなどで裏返し、6~7分程度焼きます。

  6. 6

    仕上げにソース鰹節青のりなどでどうぞ。
    大きめに作って切り分けていただいてみてくださいね♪
    ボリューム感を味わえます♡

  7. 7

    簡単節約ダイエット♪おから入りチャーハンです。
    レシピID : 19944245

  8. 8

    豆腐とおからのごまごまソフトスコーンです。
    レシピID : 19908590

コツ・ポイント

昆布茶がなければ顆粒だしでも♪
あとからソースをかけるので、下味程度でOKです。

裏返すときはふんわり生地ですので気をつけて裏返してくださいね。

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satorisu
satorisu @cook_40055722
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♥たくさんのキッチンの中お越しくださりありがとうございます♥北海道在住です。 料理上手のおばあちゃんの影響で、“食”というものに興味を持ち始めました。 皆様に美味しいと思っていただけるようなお料理やお菓子をお届けできればと思います♪ブログ 「satorisuのおいしいごはんとお菓子」http://oisii-sato.blogspot.jp/も宜しくお願い致します♡
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