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無油ガパオライス(血管ダイエット1361
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無油ガパオライス(血管ダイエット1361-レシピのメイン写真

無油ガパオライス(血管ダイエット1361

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

無油なアジアン料理です。(^^)v
このレシピの生い立ち
なんとなくアジアン料理な気分で(^^;)

無油なアジアン料理です。(^^)v
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なんとなくアジアン料理な気分で(^^;)

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無油ガパオライス(血管ダイエット1361

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

無油なアジアン料理です。(^^)v
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なんとなくアジアン料理な気分で(^^;)

無油なアジアン料理です。(^^)v
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なんとなくアジアン料理な気分で(^^;)

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材料

家族分
  • 丼ご飯 1×人数分
  • 鶏肉や豚肉のこま切れ 一掴み
  • もやし 一掴み
  • 生姜みじん切り 3スライス分
  • ニンニクみじん切り 1欠片分
  • 輪切り唐辛子 8こくらい
  • ビーマンざく切り 一個分
  • セロリの葉ざく切り 一掴み
  • ネギみじん切り 5センチ分
  • オイスターソース 大さじ1
  • ナンプラー 大さじ半分
  • トマトジュースとワイン 1カップ
  • 白だし薄め液 3カップ
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作り方

  1. 1

    小鍋に白だし薄め液、ニンニクや生姜・ネギ・セロリの葉・もやし などのみじん切りと豚肉や鶏肉、輪切り唐辛子を いれ煮る。

    • 無油ガパオライス(血管ダイエット1361作り方1写真
  2. 2

    煮えたらビーマン、ナンプラー、オイスターソースを入れてひとにたち。ご飯にかける。漬物や目玉焼きものせる。

    • 無油ガパオライス(血管ダイエット1361作り方2写真

コツ・ポイント

好みの味になるまで、味見しながら作って下さいね。
゜゜(´O`)°゜

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2019/05/12 11:16に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

ガパオ ご飯 豚肉 鶏肉 もやし セロリ ピーマン にんにく トマトジュース こま切れ トウガラシ しょうが ワイン

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