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ズッキーニ丸ごとスパイシークリームペンネ
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ズッキーニ丸ごとスパイシークリームペンネ-レシピのメイン写真

ズッキーニ丸ごとスパイシークリームペンネ

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

ズッキーニ丸ごとペロリんの極ウマアーユルヴェーダ風ペンネ!簡単で失敗なし!スパイスと合わせて消化力もアップ。
このレシピの生い立ち
ズッキーニが安く美味しい季節になりました。暑いときにクールダウンしてくれる代表選手。つゆだく極ウマのレシピをお楽しみください!
アーユルヴェーダキッチン営業!
7/6,27,8/10
www.ayurveda-kitchen.com

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アーユルヴェーダキッチン営業!
7/6,27,8/10
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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

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材料

2人分
  1. ペンネ 200g
  2. ズッキーニ 2本
  3. 生姜すりおろし 大さじ1
  4. ココナッツオイル 大さじ3
  5. フェヌグリーク 小さじ1/8
  6. フェンネル 小さじ1/4
  7. クミンパウダー 小さじ1/4
  8. 生アーモンド カップ1/3
  9. 牛乳 2/3カップ
  10. 塩 適量
  11. コショウ 少々
  12. カレーリーフ 5〜6枚
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作り方

  1. 1

    生アーモンドは沸騰したお湯にあらかじめ1時間以上浸け、柔らかくなったら皮を剥き、粗みじん切りに。

  2. 2

    ペンネを分量外のオイル大さじ2と塩で茹でます。

  3. 3

    ズッキーニを1mmの半月切りに切りそろえます。

  4. 4

    フライパンにオイルを熱し、フェヌグリークとフェンネルを入れて、香りがでてきつね色になるまで炒めます。

  5. 5

    さっと生姜を炒め、ズッキーニを入れます。よく混ぜて2〜3分炒めたら、クミンを入れてさらに1〜2分。

  6. 6

    水大さじ3程度を入れ混ぜ、蓋をしてさらに2〜3分。アーモンドを入れて4〜5分。

  7. 7

    牛乳を入れて一煮立ちしたら塩を入れます。

  8. 8

    残りのオイルを小さなパンに温め、カレーリーフをテンパリングしたらズッキにに混ぜ、ペンネとさっと和えます。

  9. 9

    胡椒を最後にふりかけて完成。

コツ・ポイント

ピッタの人にはぴったり?のメニューです。カファの人は玉ねぎやガーリックを加え、スパイスはマスタードシードを追加。ヴァータの人はココナッツオイルをバターにしても良いでしょう。緑のズッキーニでももちろん出来ますが、黄色の方が甘みがあるようです。

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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937
2014/06/30 09:08に公開
アーユルヴェーダ料理研究家・講師、アユルダ(http://ayurda-ayurveda.com)代表。体質別調理法とアーユルヴェーダ理論を学ぶ5日間コースABNC(基礎とアドバンス)を年2回開催。アーユルヴェーダ診断カウンセリング、レシピ提供。社団法人日本瞑想協会代表。共同著書「ゆるレシピでからだクリーニング」(小学館)WSやレクチャー開催のご依頼はウェブサイトから。
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