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vol.5 アスパラとエビの卵とじ
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vol.5 アスパラとエビの卵とじ-レシピのメイン写真

vol.5 アスパラとエビの卵とじ

済生会吹田病院栄養科
済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita

アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は疲労回復や体力UPに効果的。穂先に含まれるルチンは高血圧や動脈硬化予防にも♪
このレシピの生い立ち
院内広報誌“ぽんて”掲載の栄養科の健康レシピバックナンバー(2016年4月発行)

アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は疲労回復や体力UPに効果的。穂先に含まれるルチンは高血圧や動脈硬化予防にも♪
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院内広報誌“ぽんて”掲載の栄養科の健康レシピバックナンバー(2016年4月発行)

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vol.5 アスパラとエビの卵とじ

済生会吹田病院栄養科
済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita

アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は疲労回復や体力UPに効果的。穂先に含まれるルチンは高血圧や動脈硬化予防にも♪
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アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は疲労回復や体力UPに効果的。穂先に含まれるルチンは高血圧や動脈硬化予防にも♪
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材料

2人分
  1. グリーンアスパラガス 4本
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. むきえび 8尾
  4. 料理酒 小さじ2
  5. 片栗粉 小さじ1
  6. だし汁 200ml
  7. 卵 2個
  8. 七味唐辛子 お好みの量
  9. 合わせ調味料
  10. 料理酒 大さじ1
  11. 砂糖 大さじ1
  12. 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    グリーンアスパラガスは根元の固い部分を切り落とし、固い皮とハカマはピーラー等で削ぎ、2cm程度の斜め切りにする。

  2. 2

    玉ねぎは縦半分に切り、繊維を断ち切る方向に4~5つに切る。

  3. 3

    むきえびに料理酒・片栗粉をもみ込み、5分放置してから、水洗いして水気を切る。

  4. 4

    フライパンにだし汁、②を入れて強火にかけ、玉ねぎが透き通ってきたら、①、③、合わせ調味料を加え、ひと煮たちさせる。

  5. 5

    卵を溶き、④に回し入れ、お好みの半熟加減で火を止めて器に盛る。

  6. 6

    お好みで七味唐辛子を振る。

コツ・ポイント

★栄養価(1人分)★
エネルギー:150kcal、たんぱく質:11.6g、脂質:5.5g、塩分:1.7g

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済生会吹田病院栄養科
済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita
2019/09/04 09:00に公開
大阪府済生会吹田病院の管理栄養士が作成した目的別レシピを大公開★「入院食のレシピを教えて欲しい」という患者さんからのご意見にお応えし、入院食のレシピも掲載中!https://www.suita.saiseikai.or.jp/department/nutrition2025年2月よりいただいたつくれぽは当院公式Xにて紹介させていただきます。投稿お待ちしています!https://x.com/saiseikaisuita
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