鯖や青魚缶＆玉ねぎヨーグルトで健康体♪
便秘解消と血液サラサラ＆コレステロールを下げたくて、
一石二鳥も三鳥も4鳥も(≧∇≦)b
サバで認知予防にも
このレシピの生い立ち
友人に玉ねぎヨーグルトが便秘にいいと聞き
けどコレステロールも、さげないかんのよね
ってことで
サバ缶毎日食べてコレステロール値が下がった人の事思い出して
青魚だと認知予防にいいし
じゃあ合体して
毎日食べちゃえってことで
できたレシピ
鯖や青魚缶＆玉ねぎヨーグルトで健康体♪
便秘解消と血液サラサラ＆コレステロールを下げたくて、
一石二鳥も三鳥も4鳥も(≧∇≦)b
サバで認知予防にも
このレシピの生い立ち
友人に玉ねぎヨーグルトが便秘にいいと聞き
けどコレステロールも、さげないかんのよね
ってことで
サバ缶毎日食べてコレステロール値が下がった人の事思い出して
青魚だと認知予防にいいし
じゃあ合体して
毎日食べちゃえってことで
できたレシピ
アプリでひらく作り方
- 1
皆様のおかげで
青魚人気トップ10入り
ありがとうございます(๑❛ᴗ❛๑)۶ - 2
玉ねぎをスライスして10分放置ビタミンB1が増える
これ以上放置すると辛みは減るがB1が減少するので10分にします -
- 3
熱湯消毒した密封容器に入れて塩を加えまぜる
-
- 4
ヨーグルトを加え混ぜて
一晩冷蔵庫。
翌朝から2人で3～4日でたべてます -
- 5
サバ缶、秋刀魚缶、鮭缶、
いわし缶など
色々かえてます。
もちろん青魚 -
- 6
クラッカーやリッツでお酒のつまみに
-
- 7
玉ねぎヨーグルトはドレッシングとして
トマトやサラダにもあいます -
- 8
玉ねぎヨーグルトはソースとしてもあいます
-
- 9
玉ねぎヨーグルトはマヨネーズと半量づつにしたり
玉ねぎヨーグルトだけで
おからやポテトでサラダもいけます - 10
玉ねぎヨーグルトはお一人様
3～4日分だと半量で
作るのが目安です - 11
＊追記＊
私には玉ねぎヨーグルトが便秘解消一番適してました。
おかげさまで献血の検索結
コレステロール値下がりました - 12
＊追記＊
玉ねぎの辛みが苦手な方は
30分おいたほうが良いみたいです - 13
＊追記＊
テレビで玉ねぎヨーグルトに納豆。
カレーライスに合うと言ってました。 - 14
iD4875056
玉ねぎヨーグルトのおからサラダも覗いてみてください - 15
納豆をプラスして夜食べると
血液サラサラになり血圧下がりますよ
コツ・ポイント
玉ねぎを繊維に逆らってスライスする
又はみじんぎり
辛み成分は30分放置した方が減りますが
ビタミンB1が減ってしまうので
私は10分でビタミンB1が増える方を選びました
つくれぽ
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