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夏だから！満腹ダイエット素麺♪
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夏だから！満腹ダイエット素麺♪-レシピのメイン写真

夏だから！満腹ダイエット素麺♪

moubaa02
moubaa02 @cook_40052485

素麺1人前じゃ足りない人！これなら素麺の量を変えずに満腹になれます♪
このレシピの生い立ち
素麺が好きで、1人前分じゃ全然足りなくて…でもそれなりにカロリーあるし、炭水化物だし…ってことで量増ししてみました♪

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夏だから！満腹ダイエット素麺♪

moubaa02
moubaa02 @cook_40052485

素麺1人前じゃ足りない人！これなら素麺の量を変えずに満腹になれます♪
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素麺が好きで、1人前分じゃ全然足りなくて…でもそれなりにカロリーあるし、炭水化物だし…ってことで量増ししてみました♪

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材料

1人分
  1. 素麺 100g
  2. えのきだけ 1束
  3. トマト 1個
  4. きゅうり 1本
  5. ツナ缶 1缶
  6. ★麺つゆ 大1.5
  7. ★スイートチリソース(お好みで) 大1〜
  8. ★マヨネーズ 大0.5
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作り方

  1. 1

    えのきだけは株元を切り落として、できるだけバラバラにしておく。トマトは1cm角、きゅうりはスライサーで千切りにする。

  2. 2

    沸騰したたっぷりのお湯に、えのきだけ、素麺を入れ、素麺の規定時間茹でる。

    • 夏だから！満腹ダイエット素麺♪作り方2写真
  3. 3

    ボールにトマト、キュウリ、ツナ缶を入れて、★の調味料と合わせておく。

    • 夏だから！満腹ダイエット素麺♪作り方3写真
  4. 4

    茹で上がった素麺とえのきだけを冷水で〆て、しっかり水を切る。ボールに加えて和えたら完成。

コツ・ポイント

素麺はしっかり水を切らないと味が薄まっちゃぃます。野菜とえのきだけとツナで、しっかり栄養も取れますね♪

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moubaa02
moubaa02 @cook_40052485
2014/07/04 00:05に公開
子育てが忙しくて手の込んだ料理ができないけど、旦那様と子供の体調管理ができるように、ずぼらだけど美味しいものを作れるように頑張ります♪
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