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鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア
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鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア-レシピのメイン写真

鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア

クックまいななパパ
クックまいななパパ @Cook_mainanaPAPA

鯖缶と豆腐、餃子の皮を使ったヘルシーなラザニアです。ホワイトソースや、ミートソースを使うよりはヘルシー?だと思います。
このレシピの生い立ち
いつもは鯖缶でスパゲティを作りますが、何か変わったものは出来ないかと思い考えました。餃子の皮が余ってたし、何か利用出来ないかと。
マーガリン、間のスライスチーズを省けばさらにヘルシーになります。ただ、やはり入れた方が美味しい!

鯖缶と豆腐、餃子の皮を使ったヘルシーなラザニアです。ホワイトソースや、ミートソースを使うよりはヘルシー?だと思います。
このレシピの生い立ち
いつもは鯖缶でスパゲティを作りますが、何か変わったものは出来ないかと思い考えました。餃子の皮が余ってたし、何か利用出来ないかと。
マーガリン、間のスライスチーズを省けばさらにヘルシーになります。ただ、やはり入れた方が美味しい!

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鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア

クックまいななパパ
クックまいななパパ @Cook_mainanaPAPA

鯖缶と豆腐、餃子の皮を使ったヘルシーなラザニアです。ホワイトソースや、ミートソースを使うよりはヘルシー?だと思います。
このレシピの生い立ち
いつもは鯖缶でスパゲティを作りますが、何か変わったものは出来ないかと思い考えました。餃子の皮が余ってたし、何か利用出来ないかと。
マーガリン、間のスライスチーズを省けばさらにヘルシーになります。ただ、やはり入れた方が美味しい!

鯖缶と豆腐、餃子の皮を使ったヘルシーなラザニアです。ホワイトソースや、ミートソースを使うよりはヘルシー?だと思います。
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いつもは鯖缶でスパゲティを作りますが、何か変わったものは出来ないかと思い考えました。餃子の皮が余ってたし、何か利用出来ないかと。
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材料

3人分
  1. 豆腐(木綿でも絹ごしでもOK) 1/2丁(150g)
  2. マーガリン 大さじ1
  3. 鯖缶 1缶
  4. マヨネーズ 大さじ2
  5. トマト缶 1/2缶
  6. トマトケチャップ 大さじ2
  7. コンソメ顆粒 小さじ1
  8. 餃子の皮 12枚程度
  9. とろけるスライスチーズ 1枚
  10. とろけるチーズ 75g程度
  11. パン粉 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐をゴムべらなどですりつぶし、さらにマーガリンを入れてよく混ぜます。
    ☆ ヘルシーさを求めるならマーガリン省いて下さい

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方1写真
  2. 2

    鍋に、鯖缶にマヨネーズを入れて、鯖の身をくずしながらよく混ぜます。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方2写真
  3. 3

    さらに、トマト缶(半分)とトマトケチャップ、コンソメ顆粒を入れてよく混ぜて、中火にかけ5分ぐらい煮詰めます。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方3写真
  4. 4

    グラタン皿を水でよく濡らします。
    ☆チーズなどが焦げ付きにくくなります。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方4写真
  5. 5

    グラタン皿に、豆腐を混ぜたものを薄く敷入れます。
    ☆1/6の量です。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方5写真
  6. 6

    その上に、鯖トマトを敷入れます。
    ☆1/6の量です。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方6写真
  7. 7

    さらにその上に、餃子の皮を敷きます。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方7写真
  8. 8

    その上に、3等分に切ったとろけるスライスチーズを載せます。
    ☆ヘルシーさを求めるなら省いて下さい。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方8写真
  9. 9

    同じように、豆腐、鯖トマト、餃子の皮をのせていきます。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方9写真
  10. 10

    最後にとろけるチーズ、パン粉をかけます。
    ☆パン粉は軽く焦げ目を付ける為です。粉チーズでもいいです。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方10写真
  11. 11

    オーブントースターで、10分ぐらい焼いていきます。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方11写真
  12. 12

    チーズが溶けて、パン粉に焼き色が付いたら、完成です。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方12写真
  13. 13

    残り半分のカットトマト缶は、100均のフリーザ保存袋に入れて、冷凍しておきましょう。

    • 鯖缶と豆腐、餃子の皮で、ヘルシーラザニア作り方13写真

コツ・ポイント

※鯖缶にマヨネーズを混ぜるのがポイントです。鯖の臭みを抑えてくれます。
※グラタン皿を具材を入れる前に水で濡らすと、焦げ付きにくくなります。
※3人分だと豆腐少なかったかも。1丁でもいいです。

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クックまいななパパ
クックまいななパパ @Cook_mainanaPAPA
2019/07/05 21:22に公開
2人の娘の父です。料理大好きです。いつもは、目分量でやっていたのを、レシピを公開するために数値化!冷蔵庫の材料とかを見て、脳内レシピを考え、大体こんなもんかと、始めにレシピを書き、その後で実際に作り調整してます。(公開後も随時訂正してます、ご了承ください。)毎日弁当も作ってます。みんなの弁当にもUP!『つくれぽ』お待ちしてます!料理に関するプチ情報も記載!レンジで簡単レシピも多数記載!
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