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栄養満点⭐ひじきと豆のツナサラダ
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栄養満点⭐ひじきと豆のツナサラダ-レシピのメイン写真

栄養満点⭐ひじきと豆のツナサラダ

さちゃん555
さちゃん555 @cook_40114127

冷蔵庫に野菜がない!そんな時乾物と缶詰めで作れちゃうお助けサラダ❤ミネラル鉄分たんぱく質一気に補給♪
このレシピの生い立ち
栄養満点のサラダが作りたくて食べやすいレシピを考えました(*^_^*)

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栄養満点⭐ひじきと豆のツナサラダ

さちゃん555
さちゃん555 @cook_40114127

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材料

2人分
  • 大豆 100
  • 乾燥ひじき 20g
  • ツナ缶 1かん
  • きゅうり(あれば) 1/2本
  • にんにくすりおろし 1片
  • 醤油 大さじ1.5
  • マヨネーズ 大さじ1.5
  • ウスターソース 小さじ1
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作り方

  1. 1

    大豆とひじきは戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは千切り、にんにくはすりおろしておく。
    きゅうりは塩揉みするとgood(^-^)v

  3. 3

    フライパンにごま油をしき、にんにくのすりおろしを炒める。香りがたってきたら水気をきったひじきを加え炒める。

  4. 4

    水分が飛んだら火をとめる。

  5. 5

    調味料を全てまぜ、具材と和える。ツナ缶の種類によって醤油の量は調整してください。

  6. 6

    均等に混ざったら出来上がり⭐冷やしておくとさっぱり、温かいとおかずっぽくなります!

コツ・ポイント

水煮なら水は捨てて、油漬けなら一緒に混ぜてしまったほうがツナが馴染みます。
その場合はマヨネーズ少なめでいいかも⭐
このレシピは水煮バージョンです(^^)v

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さちゃん555
さちゃん555 @cook_40114127
2016/05/29 23:57に公開
からだにやさしいレシピ研究中(*^^*ゞ発展途上なのでアドバイスもらえたら嬉しいですq(^-^q)
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ 大豆 ひじき キュウリ

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