ダイエット★全粒粉お好み焼き★86㌍
chizu95 @cook_40229083
ココナッツオイルで脂肪燃焼！
全粒粉で血糖値の上昇をゆるやかに！
このレシピの生い立ち
素材の味を活かしつつ、簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。
つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな★
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツは太めの千切りにカット。
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- 2
全粒粉と水を合わせる。
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- 3
ココナッツオイルを熱し…
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- 4
水と合わせ全粒粉投入！
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- 5
ネギをのせて…
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- 6
キャベツをのせて…
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- 7
蓋をして中火で１分！
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- 8
キャベツが少ししんなりしたら蓋を開けて、強火で、生地がカリッとなる位まで焼く。
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- 9
ひっくり返してお皿に盛り付け…
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- 10
ソースと紅しょうがを加えて完成！
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コツ・ポイント
・薄力粉を使わずに、全粒粉を使う事によりお通じを良くして美容効果を高めます！
・薄力粉に比べGI値が低いので、血糖値が急激に上がるのを防ぎます！
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