低糖質！えのきとツナとブロッコリー炒め

Name: 低糖質！えのきとツナとブロッコリー炒め
Yield: 人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 冷凍ブロッコリー 小分け10房; えのき 1株; ゴマ 適量; ツナ缶 1缶; ゆで卵 あれば; (塩胡椒) 適量

ダイエット向け低糖質！えのきで食感アップ＆カサ増ししました。ツナ缶の水煮の汁で味付けした素材の味を生かした蒸し炒めです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中サラダばかり食べていると身体が冷えてしまうので、ホットサラダの感覚で作ってみました！

材料

人分

炒める時に油を使わないことです。
その分、焦げやすいので野菜の水分が飛んできたらよく混ぜながら炒めてください。

CookChaso @cook_40197287

2019/05/17 10:34に公開

お野菜大好き旦那様の為にダイエッター(私)が晩ごはんに作っているレシピの記録。旦那様のお墨付きお料理は逃さず記録◎！！！！市販の調味ソースや素をそこそこ活用して料理してます。便利で美味しいオススメの調味料など時々レシピの中で紹介してますので、お試し下さい♩

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