血管ダイエット777(バッタイ・カニ玉)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

タイの焼きそばバッタイと、カニ玉の天津飯をノンオイルで作り夕食。
このレシピの生い立ち
バッタイを作ってみたかった。卵を入れ忘れ、塩辛くなりすぎ、私には、危険な味付けになった。卵が悔やまれる。

血管ダイエット777(バッタイ・カニ玉)

タイの焼きそばバッタイと、カニ玉の天津飯をノンオイルで作り夕食。
このレシピの生い立ち
バッタイを作ってみたかった。卵を入れ忘れ、塩辛くなりすぎ、私には、危険な味付けになった。卵が悔やまれる。

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材料

家族分
  1. ご飯 3膳分
  2. ワカメお澄まし 各一杯
  3. 4個
  4. かに缶 一缶
  5. キノコ 適量
  6. ネギみじん切り 少量
  7. 醤油 大さじ半分
  8. みりん 大さじ1
  9. オイスターソース 大さじ半分
  10. 大さじ半分
  11. 300cc
  12. 片栗粉 大さじ1
  13. バッタイ用
  14. 2玉
  15. キャベツ 適量
  16. キノコ 適量
  17. 小松菜 一株
  18. もやし ひとつかみ
  19. ナンプラー 大さじ半分
  20. オイスターソース 大さじ1
  21. 顆粒チキン出汁 大さじ半分
  22. コショウ 少々
  23. みりん 大さじ1
  24. レモン 大さじ1
  25. 一つ

作り方

  1. 1

    ネギ、キノコ、など蒸して、たまご4個とカニ缶と混ぜ合わせてフライパンで焼き、ご飯にのせる。紅生姜を盛る。

  2. 2

    ネギ、キノコなどを蒸し、たまご4個と混ぜてフライパンで焼き、ご飯にのせる。紅生姜を盛る。

  3. 3

    醤油、オイスター、酢、チキン出汁、みりん、片栗粉、水を混ぜ合わせ、火にかけ回しながらアンを作る。とろみが出たらかける。

  4. 4

    麺を茹で皿に盛り、ナンプラーを少しかける。

  5. 5

    野菜、豚肉、キノコなどを蒸し焼きにし、ナンプラー、オイスター、コショウ、みりんチキン出汁をかけ、卵をまぜ、麺にかける。

  6. 6

    一人分を取り分けた図。

コツ・ポイント

今回は忘れたが、バッタイはナンプラーで塩分が強くなりやすいので、最後に卵をからめる。

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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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