玉ねぎを千切りもしくはみじん切りにする。にんじんを小さく切る。
トマトのヘタを取り、半分に切る。

ティースプーンで中のジュレ、少しの実を取る。

その中に具をギュウギュウに詰める。

お皿に乗せ、レンジでこれはお好みですが、私は
600wで90秒、500wで90秒チンしました。

もっととろーりチーズが溶けてた方がいい方は、もっとチンしたりオーブンで温めてもいいかもしれません。