カボチャの種を取り除き、洗う。濡らしたキッチンペーパーを軽く絞り、ふんわり包んでレンジで4分くらい温める。

カボチャが柔らかくなったら2センチ角くらいにカットし、再び温める。

玉ねぎは薄切りにし、ラップをしてレンジで3分くらい温める。

カボチャをしゃもじでざくざくと潰す(完全には潰さない)。玉ねぎと☆を加え、完成！
※溶けやすいように、バターから入れる。