おでん温める。具を半分くらいに割る

アーモンドミルクとカボチャスープを入れて煮込みます。カボチャスープは缶詰でもレトルトでもいい

煮込んでいる間に冷凍ごはんを軽くレンジで温める500W１分くらい

ルクエの中に解凍したごはんを入れ、上からおでん、カボチャスープの順にかけて軽く混ぜる

好みでとろけるチーズかシュレッダータイプのチーズを乗せ、レンジで温める。500W１分半から２分弱

30秒程蒸らして完成。体温まります。炊事する気力無い時軽く栄養取れます。