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ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!
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ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!-レシピのメイン写真

ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!

ダイエット中ずぼらん
ダイエット中ずぼらん @cook_40251031

ボソボソ感もなく、ヘルシー!ボリュームもあってダイエットに最高!調味料を変えて、飽きずに楽しめます!お弁当にもGOOD
このレシピの生い立ち
ささみはサラダで使う事が多く、メインにならないかな?と思いレシピができました。ヘルシーですし、ボリュームもあって!最高です!

ボソボソ感もなく、ヘルシー!ボリュームもあってダイエットに最高!調味料を変えて、飽きずに楽しめます!お弁当にもGOOD
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ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!

ダイエット中ずぼらん
ダイエット中ずぼらん @cook_40251031

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ささみはサラダで使う事が多く、メインにならないかな?と思いレシピができました。ヘルシーですし、ボリュームもあって!最高です!

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材料

2人分(6個)
  • ささみ 4本〜5本
  • ♩しょうが お好み
  • ♩にんにく お好み
  • ♩青じそチューブ又は大葉又は梅 お好み
  • ♩ごま お好み
  • ♩塩昆布(ない場合塩と醤油) お好み
  • ごま油 大さじ1
  • お酒 大さじ1
  • タレ⇩
  • 大根おろし お好み
  • キノコ お好み
  • ポン酢 お好み
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作り方

  1. 1

    ささみ(下処理済)細かくカット。ほぼミンチに!
    大きめのカットも入ると食感が楽しいしジューシーになる!

    • ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!作り方1写真
  2. 2

    1に、♩を入れ、包丁でなじませます。
    塩昆布があれば塩は不要!なければ醤油と塩少々で味付け!

    • ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!作り方2写真
  3. 3

    オススメはきざみ青じそ!多めに入れて爽やかに!
    梅チューブでもいいかも!!

    • ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!作り方3写真
  4. 4

    ごま油を引いたフライパンに2を、焼く。
    焼き目がついたらひっくり返します。

    • ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!作り方4写真
  5. 5

    お酒を入れ蒸し焼き。
    火が通ったら完成です。

    • ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!作り方5写真
  6. 6

    タレは、大根おろしとキノコをポン酢で軽く炒めたものをかけました。

    • ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!作り方6写真

コツ・ポイント

とにかく包丁でたたく!

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ダイエット中ずぼらん
ダイエット中ずぼらん @cook_40251031
2019/08/28 00:35に公開
ダイエットmenu☆旦那と一緒にダイエット♩半年で何キロ落ちるのか…
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このレシピのキーワード

つくね うめ 大葉 キノコ 塩こんぶ 大根おろし ささみ にんにく 酒 ゴマ しょうが

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