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めかぶとオクラの梅わさびあえ
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めかぶとオクラの梅わさびあえ-レシピのメイン写真

めかぶとオクラの梅わさびあえ

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

ネバネバで栄養満点☆
お酒のお供に~♪♪♪
相性良すぎて飲みすぎに注意です(●>艸<)

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☆★久留米産農産物★☆
オクラ

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めかぶとオクラの梅わさびあえ

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相性良すぎて飲みすぎに注意です(●>艸<)

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材料

4人分
  • めかぶ 1パック
  • オクラ 6本
  • 長いも 160g
  • 梅干し 2個
  • わさび 少々
  • 薄口しょうゆ 少々
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作り方

  1. 1

    オクラはゆがいて小口切りにする。

  2. 2

    長いもは皮をむいて粗くくだく。

  3. 3

    梅干しは種を取り、刻んでおく。

  4. 4

    ボウルにめかぶ、オクラ、長いも、梅干しを入れよく混ぜる。

  5. 5

    わさびと薄口しょうゆで味を調える。

コツ・ポイント

ネバネバには整腸作用やコレステロールを低下させる働きがあるといわれていますφ(´・ω・`)
ビタミンやミネラルも豊富なので栄養たっぷりです☆

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2016/03/15 07:59に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

オクラ 梅ぼし 山芋 わさび めかぶ

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