かぼちゃとさつまいもを食べやすいサイズにカットして、レンジで箸が通るくらいに温める。

フライパンに油をひく。かぼちゃとさつまいもを炒める。ミックスビーンズを入れて炒める。

めんつゆ、カナダ・ケベック州産メープルシロップと水と塩を入れて味を調えて出来上がり。