簡単ヘルシー♡ハマる！鶏ムネ焼きｯ❤
ダイエット中に鶏ムネ肉にハマり、洗い物を極力ださず、しかもオーブン任せなので楽チン☆次の日でもしっとり柔らか
このレシピの生い立ち
惣菜を真似てみました！子供もパクパク❤揚げないから罪悪感なしで食べれます♡\(*ˊᗜˋ*)/♡
クルクル巻いてラップに包み冷凍しておけばいつでも解凍してパン粉をつけて焼けちゃいます( ˙˘˙ )♡*
お弁当にも活躍ｯ❤
簡単ヘルシー♡ハマる！鶏ムネ焼きｯ❤
ダイエット中に鶏ムネ肉にハマり、洗い物を極力ださず、しかもオーブン任せなので楽チン☆次の日でもしっとり柔らか
このレシピの生い立ち
惣菜を真似てみました！子供もパクパク❤揚げないから罪悪感なしで食べれます♡\(*ˊᗜˋ*)/♡
クルクル巻いてラップに包み冷凍しておけばいつでも解凍してパン粉をつけて焼けちゃいます( ˙˘˙ )♡*
お弁当にも活躍ｯ❤
作り方
- 1
鶏ムネ肉は包丁を入れ広げる
表面を包丁の背で軽くたたく -
- 2
ハムとチーズをのせ塩胡椒をする
-
- 3
クルクルと巻いて表面にマヨネーズ
鶏肉が入っていた容器にパン粉、クレイジーソルト、好みで塩胡椒を入れて混ぜ合わせておく -
- 4
マヨネーズは片面だけでも大丈夫ｯ❤
パン粉は全体に付けるけど
パン粉は少なめで済む！
ダイソーのハーブスパイスオススメ -
- 5
全体にパン粉をつけて
ギュッとしっかりめ -
- 6
オーブンを200度に余熱して25分焼く
-
- 7
仕上げはトースターで焦げ目をつける
アルミを開いて5分ほど…
チンってなったらアルミで覆って余熱で火を通す -
- 8
オーブンがない場合はトースターでアルミで覆い10～15分、上の部分を開いて5分で焦げ目をつける。我が家は1000W
- 9
今度魚焼きグリルでも試してみます
- 10
魚グリルでする場合アルミの上に肉を置き5分以上焼く。我が家のコンロは途中で消えちゃうのでアルミを多いかぶせトースターへ
-
- 11
トースターで10分ほどチン！そのままトースターの中で一時放置して完成(^-^)/
コツ・ポイント
パン粉はしっかりめでクレイジーソルトも多めに！私のオーブンは200度までしか設定できなかったのでトースターで仕上げをしてますが、それより温度が上がるオーブンならトースターの仕上げはいりません☆余熱で中まで火が通ります
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