ベジ♪ほうれん草のナムル

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
味付けにめんつゆを使うことで、ナムルを簡単に作ることができます。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【10分以内】 【100円以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】

ベジ♪ほうれん草のナムル

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
味付けにめんつゆを使うことで、ナムルを簡単に作ることができます。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【10分以内】 【100円以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】

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材料

1人分
  1. 冷凍ほうれん草 70グラム
  2. めんつゆ(ストレート) 小さじ2
  3. ごま 1グラム
  4. 炒りごま 小さじ2分の1

作り方

  1. 1

    冷凍ほうれん草を耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ(600w)で約1分30秒加熱する。

  2. 2

    1.にめんつゆ、ごま油、炒りごまを加えて混ぜる。

  3. 3

    できあがり!

コツ・ポイント

冷凍野菜は洗ったり切ったりする手間がなく、使いたい分だけ使えるので、このレシピでも非常に便利です。

【1人分】
エネルギー:38キロカロリー
塩分:0.6グラム
野菜量:70グラム
調理時間:5分

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