てりたま♪和風ロコモコ

管理栄養士miho
管理栄養士miho @cook_40275403

あまから照り焼きタレでご飯が進みます!
和の副菜や味噌汁とも相性◎です!
このレシピの生い立ち

ハンバーグの残りで♪

てりたま♪和風ロコモコ

あまから照り焼きタレでご飯が進みます!
和の副菜や味噌汁とも相性◎です!
このレシピの生い立ち

ハンバーグの残りで♪

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材料

2人分
  1. お好きなハンバーグのレシピ 2人分
  2. 茄子 1本
  3. エリンギ 2本
  4. 水菜 1束
  5. 醤油 大さじ2
  6. みりん 大さじ2
  7. 大さじ2
  8. 砂糖 大さじ1
  9. 大さじ1
  10. 水溶き片栗粉 適量
  11. 2個
  12. ご飯 茶碗2杯

作り方

  1. 1

    茄子は1センチ厚さの斜め薄切り、エリンギは手で裂く。水菜も手で食べやすい長さに切り水にさらしておく。

  2. 2

    油を敷いたフライパンでハンバーグと茄子、エリンギを焼く。※分量外の酒少々を入れるとふっくら焼けます!

  3. 3

    火が通ったら一度皿に出しておく。フライパンをさっと拭いて目玉焼きを作り、目玉焼きも皿に出しておく。

  4. 4

    フライパンに調味料を入れて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ハンバーグと野菜を戻しタレを絡ませる。

  5. 5

    皿にご飯、水菜、茄子とエリンギ、ハンバーグ、目玉焼きの順に盛り付けて残ったタレをかければ完成♪

コツ・ポイント

野菜とハンバーグを一緒に焼くと早くできます!

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管理栄養士をしています♪スポーツマンの主人のためにボリュームも野菜もたっぷりのヘルシーご飯を作ってます!美味しく!楽しく!!健康に!!!
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