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香川県の郷土料理まんばのけんちゃん
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香川県の郷土料理まんばのけんちゃん-レシピのメイン写真

香川県の郷土料理まんばのけんちゃん

澄圭
澄圭 @cook_40127690

香川県の郷土料理まんばのけんちゃんという葉物野菜を使った簡単、ヘルシーなお料理です。
ほうれん草や青梗菜でも代用可です。
このレシピの生い立ち
まんばがスーパーの店頭に並び始めると、冬の訪れを実感します。

レシピ動画は以下↓のURLです。
https://youtu.be/ZdqVILTHtZw

香川県の郷土料理まんばのけんちゃんという葉物野菜を使った簡単、ヘルシーなお料理です。
ほうれん草や青梗菜でも代用可です。
このレシピの生い立ち
まんばがスーパーの店頭に並び始めると、冬の訪れを実感します。

レシピ動画は以下↓のURLです。
https://youtu.be/ZdqVILTHtZw

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香川県の郷土料理まんばのけんちゃん

澄圭
澄圭 @cook_40127690

香川県の郷土料理まんばのけんちゃんという葉物野菜を使った簡単、ヘルシーなお料理です。
ほうれん草や青梗菜でも代用可です。
このレシピの生い立ち
まんばがスーパーの店頭に並び始めると、冬の訪れを実感します。

レシピ動画は以下↓のURLです。
https://youtu.be/ZdqVILTHtZw

香川県の郷土料理まんばのけんちゃんという葉物野菜を使った簡単、ヘルシーなお料理です。
ほうれん草や青梗菜でも代用可です。
このレシピの生い立ち
まんばがスーパーの店頭に並び始めると、冬の訪れを実感します。

レシピ動画は以下↓のURLです。
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材料

4人分
  1. まんば(なければほうれん草) 1束
  2. 油揚げ 1枚
  3. 木綿豆腐 1丁
  4. ごま油(炒め用) 小さじ1〜2
  5. いりこの顆粒だしの素 小さじ1
  6. しょう油 小さじ1
  7. 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    まんばを茹でて、あく抜きをし、冷水にとって、水気を絞る。

    • 香川県の郷土料理まんばのけんちゃん作り方1写真
  2. 2

    まんばは一口大、油揚げは千切りにする。

    • 香川県の郷土料理まんばのけんちゃん作り方2写真
  3. 3

    鍋にごま油を入れ、まんば、油揚げ、豆腐を崩しながら炒め、軽く炒めたら顆粒だしを入れ、しばらく煮詰めて豆腐の水分を飛ばす。

    • 香川県の郷土料理まんばのけんちゃん作り方3写真
  4. 4

    仕上げに塩、しょうゆを入れ、全体を混ぜ合わせたらできあがり!

    • 香川県の郷土料理まんばのけんちゃん作り方4写真

コツ・ポイント

まんばはアクが強い野菜なので、しっかりと茹でてあく抜きをするのがコツ。

香川県はいりこだしが主流なので、できれば顆粒でもいりこの顆粒だしを使ってください。
いりこを10匹ほど入れて、一緒に炒めて煮ているご家庭もあるようです。

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澄圭
澄圭 @cook_40127690
2018/01/03 06:23に公開
YouTubeにてレシピ動画配信中。本名:梅澤真弓(僧名は澄圭(ちょうけい))1975年4月28日生まれ。香川県在住のイギリス料理研究家。20代の頃、看護師の仕事をしながら吉祥寺のマノ料理学園にて洋食の基礎を学ぶ。主にイギリス料理を中心に、各国で人気の家庭料理を紹介、配信している。オリジナルレシピも時々配信します。
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