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簡単 焼き厚揚げのニラポンのせ
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簡単 焼き厚揚げのニラポンのせ-レシピのメイン写真

簡単 焼き厚揚げのニラポンのせ

マユココ
マユココ @cook_40252483

低カロリー高たんぱく質、そして疲労回復効果が期待できるいいおかずです!少ない材料でパパっと作れますよ。
このレシピの生い立ち
ニラをたくさん頂いた時に考えました。

低カロリー高たんぱく質、そして疲労回復効果が期待できるいいおかずです!少ない材料でパパっと作れますよ。
このレシピの生い立ち
ニラをたくさん頂いた時に考えました。

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簡単 焼き厚揚げのニラポンのせ

マユココ
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低カロリー高たんぱく質、そして疲労回復効果が期待できるいいおかずです!少ない材料でパパっと作れますよ。
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ニラをたくさん頂いた時に考えました。

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材料

3人分
  • 厚揚げ 3丁
  • ニラ 1束
  • ポン酢 大さじ2杯くらい
  • ごま油 大さじ1杯強
  • ごま 適量
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作り方

  1. 1

    ニラを適当な大きさに切り、さっと茹でて絞っておきます。

  2. 2

    ボールに茹でたニラを入れ、ポン酢とごま油を入れて混ぜ合わせ、ゴマをふりかけておきます。

  3. 3

    こんがり焼いた厚揚げの上に
    ②のニラをたっぷりのせたら出来上がりです。

コツ・ポイント

特にありません☺

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マユココ
マユココ @cook_40252483
2019/09/20 14:04に公開
オリンピック選手になりたい夢を持つ娘を食事でサポートしてあげたく、食育アドバイザー、スポーツフードアドバイザーの資格をとりました。毎日簡単でバランスいいご飯を家族のために作ってます。
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このレシピのキーワード

ニラ 厚揚げ ゴマ

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