入れる野菜、タンパク質はそれぞれ火を通して細かくしておく。

今回はキャベツみじん切りでレンチン、コーン缶は水切り、ツナ缶はほぐす。

小麦粉、ベーキングパウダーを混ぜてからそのほかの材料をさっくり混ぜる。混ぜすぎ注意！膨らみづらくなります。

テフロン加工のフライパンにうすーくバター（分量外）を塗り火をつける。この工程はなくてもおけ。

一口大にフライパンに落とす。表面が乾いてふつふつ穴があいてきたら裏返す

もう片面も焼けたら出来上がり！
手で触れるあつさまで冷ましてからあげてください

おすすめアレンジ☆
肉魚を減らしてチーズイン
ほうれん草➕鶏肉
トマト➕コーン➕鶏肉
ピーマン➕玉ねぎ➕豚肉

レタス➕ツナ缶➕チーズ
ピーマン➕キャベツ➕牛肉
人参➕コーン➕鶏肉
家にある材料でアレンジ自由に！