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ダイエットに◎ささみの梅こぶおろし和え
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ダイエットに◎ささみの梅こぶおろし和え-レシピのメイン写真

ダイエットに◎ささみの梅こぶおろし和え

からあげビール
からあげビール @kara_bee_000

ノンオイルヘルシーなダイエットメニュー♡梅こぶおろしハマるよー♡お酒のおつまみやご飯のお供にも最高(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューの一品にこぶおろしを使って作りました♡梅入りのこぶおろしめっちゃ美味しい！

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材料

4人分
  • ささみ 400ｇ
  • 大根 10cm
  • かいわれ大根 １パック
  • しそ漬けの梅干し 4個
  • ◎塩 小さじ1/2
  • ◎酒 大さじ１半
  • 昆布つゆ 大さじ2と1/3
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    筋を取ったささみは
    ◎をふり耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをして4分20秒加熱。

    冷めたらほぐす。

    ※コツ参照

  2. 2

    大根はおろして水気を絞り昆布つゆと叩いた梅を混ぜる。

    ※コツ参照

  3. 3

    ささみが冷めたら
    大根おろし、かいわれ大根と和える。

    お皿に盛ったら白ごまをパラパラして召し上がれ。

  4. 4

    めっちゃ使える昆布つゆ！こちらを使いました♡

    • ダイエットに◎ささみの梅こぶおろし和え作り方4写真

コツ・ポイント

我が家は700ワットレンジ使用。ささみの加熱時間は調節してしっかり熱を通してね。

梅の大きさや塩分により個数や昆布つゆの量は
調節してね。

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からあげビール
からあげビール @kara_bee_000
2017/10/27 05:45に公開
フルタイムで働くビール大好きママの早い！安い！旨い！おうち居酒屋メニュー♪晩ご飯は30分程で作るので工程写真は撮れませんが読むだけでわかりやすいレシピを心がけています。レシピはより美味しくを目指して追記変更有り。ツイッターhttps://twitter.com/@kara_bee_000
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このレシピのキーワード

おろしあえ 大根 かいわれ ささみ 梅ぼし 酒

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