具沢山♪ほっこり♪おから煮♡

具沢山♪ほっこり♪おから煮♡-レシピのメイン写真

具沢山♪ほっこり♪おから煮♡

あっきょさんの彼女 @cook_40272617

旦那さんダイエットnowなので
ダイエット効果も有り！
沢山作ってもアレンジ出来る１品です♪
このレシピの生い立ち
旦那さん大好きなおから煮♪
多めに作って、おからコロッケにして、
お弁当に活躍してます！

旦那さんダイエットnowなので
ダイエット効果も有り！
沢山作ってもアレンジ出来る１品です♪
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旦那さん大好きなおから煮♪
多めに作って、おからコロッケにして、
お弁当に活躍してます！

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あっきょさんの彼女 @cook_40272617

旦那さんダイエットnowなので
ダイエット効果も有り！
沢山作ってもアレンジ出来る１品です♪
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旦那さん大好きなおから煮♪
多めに作って、おからコロッケにして、
お弁当に活躍してます！

旦那さんダイエットnowなので
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旦那さん大好きなおから煮♪
多めに作って、おからコロッケにして、
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材料

4人分

☆鳥ささみ 2本
☆にんじん 1/2
☆ちくわ 2本
☆いんげん 4本
☆長ねぎ 1/2本
☆油揚げ 2枚
☆干し椎茸中5枚位
おから 200g
味付け
☆本だし大さじ2
☆醤油大さじ3
☆料理酒大さじ1
☆みりん大さじ1
☆砂糖大さじ2
☆塩小さじ1/5

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作り方

1
☆をみじん切りにします！
2
鳥ささみを炒めます！
3
鶏肉に火が通ったら、人参、インゲンを投入！炒めます！
4
人参に火が通ったら、
竹輪・しいたけ・油揚げを入れ
軽く炒めます♪
5
最後に
おからを投入
炒めます！
6
味付けです！
味付け用の☆の調味料を入れて炒めます♪
最後に長ねぎを入れて軽く炒めて出来上がり♪
7
味付け加減は、調整してください♪
余ったら余熱を取りジップロックに入れて冷凍に！
8
ほっこり温まる１品です！

コツ・ポイント

具沢山だと、食べた感有り、
満足してくれてます！

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あっきょさんの彼女 @cook_40272617

2016/06/26 05:02に公開

このレシピのキーワード

煮物おからいんげんにんじんささみ酒ちくわほししいたけ油揚げ長ネギ

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