＊糖質制限＊おからでしっとりお好み焼き☆

＊糖質制限＊おからでしっとりお好み焼き☆-レシピのメイン写真

＊糖質制限＊おからでしっとりお好み焼き☆

＊temomun＊ @cook_40140666

しっとりふんわり、お腹にもずっしり！な、お好み焼きです(*´ω｀*)糖質制限中の粉もん好きさんに是非(^o^)
このレシピの生い立ち
糖質制限中、どーーーしてもお好み焼きが食べたくて！

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材料

二人分

生おから 100g
卵２つ
白だし(ほんだしでもめんつゆでも) 大さじ１
キャベツ 100g
シーフードMIX 50g
豚ロース 50g
★ソースお好みで
★マヨネーズお好みで

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作り方

1

おから、卵、だしを混ぜる。
2

キャベツ…みじん切りにする
シーフードMIX…解凍しておく
豚肉…一口大に切っておく
3

生地に具材を加えてよーく混ぜる
4

熱したフライパンに薄く油をひき、生地を流し入れる
(多分…流れません！笑)
フライ返しでぎゅっと寄せて形を作って下さい
5

蓋をして、中火で10分。
ひっくり返して更に5分焼きましょう
6

完成★
お好みでソースやマヨネーズ、青のりなどトッピングしてください。
具材は何でもＯＫです(^o^)

コツ・ポイント

おからと卵で十分に混ぜておくとふわふわになります(^o^)とってもやわらかい生地なので、ひっくり返す時には気をつけてくださいね！

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＊temomun＊

＊temomun＊ @cook_40140666

2018/01/13 03:12に公開

このレシピのキーワード

お好み焼きキャベツ生おからシーフード卵豚ロース

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