（１人分）エネルギー　90kcalたんぱく質　4.7g脂質　6.0g糖質　4.2g食塩相当量　0.6g

（１人分）エネルギー　94kcalたんぱく質　6.3g脂質　5.7g糖質　4.9g食塩相当量　0.7g

（１人分）エネルギー　131kcalたんぱく質　7.9g脂質　8.1g糖質　7.5g食塩相当量　1.0g

1人分食塩相当量約0.4㌘です。

【ヘルシーコープレシピ】胡麻ドレッシングだけで手軽に味が決まる、朝ごはんにおすすめの一品（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 5分＜栄養価（1人分）＞エネルギー117.8kcalたんぱく質5.4g脂質8.7g炭水化物4.5g（糖質）-g食塩相当量（塩分）0.4gサラダの添え物としてはゆで卵が定番ですが、調理に時間がかかるのが面倒な点。このレシピでは炒り卵にすることで、簡便・時短性をアップしています。※店舗により取り扱いのない商品がございます。

簡単で栄養たっぷり。たんぱく質とカルシウム鉄、ビタミンが一緒にとれる！お肉料理の付け合わせにして、糖質コントロール！

昔懐かしい給食の味☆

栄養満点でサッパリとしたサラダ感覚の和え物。ホウレン草でも◎お気に入りのポン酢でどうぞ♪23･5･6話題入り感謝です♪

いつものナムルをアレンジしてみました。炒り卵を作ったフライパンでもやし、人参を混ぜてもOKです。

春に旬の菜花をり卵と和え物にしました。

簡単！いりたまご

★話題入り感謝★塩味で炒った筍に甘めに味付けしたふわふわ炒り卵をあわせます。塩気と甘味の味のコントラストがおもしろい。