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ひじきと豆腐の彩りサラダ
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ひじきと豆腐の彩りサラダ-レシピのメイン写真

ひじきと豆腐の彩りサラダ

kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking

暑い夏には火を使わず、ひじきの煮物ではなくひじきの和え物で和サラダ
このレシピの生い立ち
デパ地下のひじきと島豆腐のゴマドレサラダが彩り良く美味しそうだったので、生協で注文してあった在庫の「ドライパックのひじき」、「水切り木綿豆腐」、「冷凍の枝豆剥いちゃいました」を使い簡単仕上げサラダ。

暑い夏には火を使わず、ひじきの煮物ではなくひじきの和え物で和サラダ
このレシピの生い立ち
デパ地下のひじきと島豆腐のゴマドレサラダが彩り良く美味しそうだったので、生協で注文してあった在庫の「ドライパックのひじき」、「水切り木綿豆腐」、「冷凍の枝豆剥いちゃいました」を使い簡単仕上げサラダ。

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ひじきと豆腐の彩りサラダ

kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking

暑い夏には火を使わず、ひじきの煮物ではなくひじきの和え物で和サラダ
このレシピの生い立ち
デパ地下のひじきと島豆腐のゴマドレサラダが彩り良く美味しそうだったので、生協で注文してあった在庫の「ドライパックのひじき」、「水切り木綿豆腐」、「冷凍の枝豆剥いちゃいました」を使い簡単仕上げサラダ。

暑い夏には火を使わず、ひじきの煮物ではなくひじきの和え物で和サラダ
このレシピの生い立ち
デパ地下のひじきと島豆腐のゴマドレサラダが彩り良く美味しそうだったので、生協で注文してあった在庫の「ドライパックのひじき」、「水切り木綿豆腐」、「冷凍の枝豆剥いちゃいました」を使い簡単仕上げサラダ。

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材料

  • ひじき・ドライパック缶 1缶・110g(乾燥ひじき10~15g相当分※)
  • トマト  130g(中玉3個使用)
  • 枝豆(冷凍むき枝豆使用) 100g(3/4cup)
  • 紫玉ねぎの薄切り 50g
  • 水切り木綿豆腐 1/2丁(水切り状態で120g)
  • ドレッシング
  • ★練りゴマ 大2
  • ★砂糖 大1/2
  • ★醤油 小2
  • ★酢 大1.5
  • ★オリーブオイル(サラダ油) 大1.5
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ボウルにドレッシングの★印の調味料を順に加え混ぜ合わせ、

    • ひじきと豆腐の彩りサラダ作り方1写真
  2. 2

    最後にオリーブオイルを加え乳化させ、

    • ひじきと豆腐の彩りサラダ作り方2写真
  3. 3

    ひじきと枝豆(解凍はレンジ600w1分30秒程または自然解凍させ)と玉葱(スライサーで薄切り)を加え混ぜ合せ、そこに

    • ひじきと豆腐の彩りサラダ作り方3写真
  4. 4

    食べ易い大きさに切ったトマトと水切り木綿豆腐は手でちぎりながら加えさっくり混ぜ最後に塩胡椒で味を整え出来上がり。

    • ひじきと豆腐の彩りサラダ作り方4写真
  5. 5

    ※乾燥ひじきは、水に戻すと重量で7~10倍になります。また鮮魚コーナーで売っている「ひじき(ボイル)」はそのまま使えます

  6. 6

    『おいしい健康』レシピに掲載されています。https://oishi-kenko.com/recipes/5215

コツ・ポイント

ひじきの栄養素は、鉄分:レバーの6倍!カルシウム:牛乳の12倍!食物繊維:ごぼうの7倍!
ひじきはスゴイ!!!

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kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking
2014/08/02 01:05に公開
横浜在住「家族に残したいレシピを掲載」するのがきっかけの主婦歴トコトン長いです。栄養学部で学んだ知識やカルチャースクールで教えていたこと、その過日ではなく「家族の美味しい」をここに掲載しています。日々の食卓に調理する楽しさの基本料理に+斬新、+新鮮な組み合わせや旬の食材を活かした創作料理が好きです。レシピは進化し見直し、削除等きっとあります。ご了承ください。
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このレシピのキーワード

サラダ 枝豆 缶詰 ひじき トマト レッドオニオン もめん豆腐 ねりごま

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