運動会にも♪簡単サンドイッチお弁当（1）

Name: 運動会にも♪簡単サンドイッチお弁当（1）
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 低糖工房 低糖質 大豆食パン 2枚（耳カット）; ロースハム 2枚; スライスチーズ 2枚; きゅうり(千切り) 10ｇ; グリーンリーフレタス 小2枚（フリル葉の部分のみ）; 卵 1個; 塩コショウ 少々; 油 適量; グリーンリーフレタス 小2枚（フリル葉の部分のみ）

低糖工房 @cook_40093123

低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★糖質制限中のお弁当に、可愛くてヘルシーなハム&チーズのサンドイッチはいかが。
このレシピの生い立ち
実はカンタン！糖質制限中のお弁当には、肉類や卵などのたんぱく質がおすすめです。糖質の少ないカラフルな野菜で彩も忘れずに♪

低糖工房は、糖質を抑える&おいしくを第一に商品を開発・販売しています。
https://bit.ly/2kbR1Qz

運動会にも♪簡単サンドイッチお弁当（1）

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材料

2人分

低糖工房低糖質大豆食パン 2枚（耳カット）
ロースハム 2枚
スライスチーズ 2枚
きゅうり(千切り) 10ｇ
グリーンリーフレタス小2枚（フリル葉の部分のみ）
薄焼き卵
卵 1個
塩コショウ少々
油適量
グリーンリーフレタス小2枚（フリル葉の部分のみ）

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作り方

1
「低糖工房低糖質大豆食パン」を使います。※耳をカットしておく。
2

低糖質大豆パンにロースハム、スライスチーズを重ねて片方を丸め、ラップを巻いて下半分を止める。
3

[2]の開いた方からグリーンリーフレタス、くるくる巻いた薄焼き卵（1/2枚）きゅうりを差し込み、花束のようにする。
4
[3]にクラフトペーパーを巻いて仕上げる。

コツ・ポイント

下準備
・卵はフライパンで薄焼き卵を作っておく。
・きゅうりはせん切りにしておく。

栄養成分（１人分/1個あたり）
エネルギー：205kcal
たんぱく質：16.1ｇ
脂質：13.4ｇ
糖質：2.1ｇ
塩分：0.9ｇ

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つくれぽ

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低糖工房 @cook_40093123

2019/10/04 01:33に公開

私たち低糖工房が目指しているのは、すべての方に食べられる喜びをお届けすること。血糖値の上昇が気になって食べたい物を我慢している方、ダイエットや身体作りで甘いものを制限している方にも安心してお召し上がりいただけるよう、糖質が少ない食材を厳選し、最大限のおいしさを表現しました。低糖質のパンとお菓子で、皆さまに充実の食生活をお届けします。https://bit.ly/33W7Naw

このレシピのキーワード

サンドイッチ大豆キュウリハム卵食パンリーフレタススライスチーズ

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