ワカサギの南蛮漬け

丸ごと食べれるので嬉しいワカサギ。出来たても、少し置いて常備菜としても使えるレシピです。野菜も美味しく摂取できます♪
このレシピの生い立ち
唐揚げも美味しいですが、南蛮漬けにするならたくさんの野菜を摂取して日持ちもできるようにと工夫しました。
ワカサギの南蛮漬け
丸ごと食べれるので嬉しいワカサギ。出来たても、少し置いて常備菜としても使えるレシピです。野菜も美味しく摂取できます♪
このレシピの生い立ち
唐揚げも美味しいですが、南蛮漬けにするならたくさんの野菜を摂取して日持ちもできるようにと工夫しました。
作り方
- 1
(A)を密閉袋に入れて混ぜておく。
- 2
ワカサギは流水で洗う。
- 3
洗ったワカサギは丁寧に水気をキッチンペーパーで拭き1の袋に入れる。
- 4
ワカサギは(A)に15分以上につける。
- 5
にんじん・しょうがは千切りにする。白ネギ・玉ねぎは薄切りにする。
- 6
れんこん(皮を剥く)・さつまいもは7~8ミリの輪切りにする。5分程度水にさらしアクを抜く。水気を拭いておく。
- 7
かぼちゃは薄切にする。なすは乱切りにする。きのこ類は石づきをとり食べやすい大きさにさく。インゲンはヘタを取っておく。
- 8
4のワカサギはキッチンペーパーで、つけ汁の汁気を拭き取る。
- 9
汁気を切ったワカサギに片栗粉をまぶす。
- 10
(B)の酢以外の材料を鍋に入れ煮立たせる。
- 11
火から下し酢を加える。
- 12
耐熱容器等に5を入れ11の南蛮酢を注ぐ。→揚げたものを入れるのでボウルなど熱に強い容器がおススメです。
- 13
揚げ油を180℃に温め、さつまいも・れんこん・かぼちゃを3~4分揚げる。揚げたら油を軽く切り12に入れる。
- 14
きのこ類・茄子・インゲンを2分程度揚げる。揚げたら油を軽く切り12に入れる。
- 15
ワカサギを2~3分揚げる。
- 16
揚げたら油を軽く切り12に入れる。味を馴染ませ器に盛る。
コツ・ポイント
・わかさぎは油を汚すので一番最後に揚げます。火の通り(揚げ時間)が同じ種類を一緒に揚げ、12の南蛮酢に入れてしまい味を染み込ませます。
・野菜の材料はお好みのものをご利用ください・
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