糖質制限☆ワンパンで3分！クリームパスタ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
きのことチキンのクリームパスタ。
糖質5g、カロリー100kcalの
超低糖質&低カロリーなパスタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のごはんに。
白滝で糖質制限！
糖質制限☆ワンパンで3分！クリームパスタ
きのことチキンのクリームパスタ。
糖質5g、カロリー100kcalの
超低糖質&低カロリーなパスタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のごはんに。
白滝で糖質制限！
アプリでひらく作り方
- 1
白滝はざるにあけよく水気を切っておく。
長さを1/2にカットする。 - 2
玉ねぎは薄切りに、しめじは小房に分ける。
ささみは一口大に切る。 - 3
フライパンに白滝を入れ、強火で乾煎りし水分を飛ばし、一旦取り出す。
- 4
玉ねぎ、しめじ、米油を入れ、中火でしんなりするまで炒める。
- 5
半分に寄せ、ささみを並べ焼くように炒める。
- 6
ささみの色が変わってきたら白滝を戻しさっと炒め合わせ、○も加えてよく混ぜる。
- 7
米粉を加え、粉気がなくなるまでよく混ぜたら、豆乳を加え弱火でとろみがつくまで煮詰める。
コツ・ポイント
詳しい作り方はyoutube
"料理研究家あゆのダイエットごはん"にてご紹介しております。
https://youtu.be/SMlckh2QMx4
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