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低糖質！オートミールでポテトサラダ
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低糖質！オートミールでポテトサラダ-レシピのメイン写真

低糖質！オートミールでポテトサラダ

これぞう
これぞう @cook_40269580

糖質約9g！
オートミールとおからパウダーで♪
混ぜてレンチンするだけの簡単ポテサラです
このレシピの生い立ち
ポテサラ大好きなので、オートミール感、おから感が少ないものを作ってみました！

糖質約9g！
オートミールとおからパウダーで♪
混ぜてレンチンするだけの簡単ポテサラです
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ポテサラ大好きなので、オートミール感、おから感が少ないものを作ってみました！

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低糖質！オートミールでポテトサラダ

これぞう
これぞう @cook_40269580

糖質約9g！
オートミールとおからパウダーで♪
混ぜてレンチンするだけの簡単ポテサラです
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ポテサラ大好きなので、オートミール感、おから感が少ないものを作ってみました！

糖質約9g！
オートミールとおからパウダーで♪
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材料

1人分
  1. オートミール 5g
  2. 水 30ml
  3. 150gパックの絹豆腐 1/4個
  4. ☆おからパウダー 5g
  5. ☆卵白 1個分
  6. ☆コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
  7. ☆マヨネーズ 小さじ1.5
  8. ☆みじん切り玉ねぎ 1/8個
  9. ☆小さく切ったハム 1枚
  10. スライスチーズ(とろけるタイプ) 1枚
  11. パセリ・粗挽きコショウ 各お好み量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールと水を入れ600W1分レンチン

  2. 2

    絹豆腐を入れ、よく混ぜて滑らかにする

  3. 3

    ☆の材料全て入れよく混ぜて、スライスチーズを乗せる

    • 低糖質！オートミールでポテトサラダ作り方3写真
  4. 4

    600W２分レンチン後、ほぐしてパセリ、粗挽きコショウを振り完成

    ※柔らかそうならレンジ追加して下さい

    • 低糖質！オートミールでポテトサラダ作り方4写真
  5. 5

    オートミール以外の材料はこちらです♪

    • 低糖質！オートミールでポテトサラダ作り方5写真
  6. 6

    2020.6.16
    TBSテレビ「Nスタ」のオートミール特集で紹介していただきました！

  7. 7

    2023.10
    クックパッドニュースに掲載して頂きました！

    • 低糖質！オートミールでポテトサラダ作り方7写真

コツ・ポイント

絹豆腐はなるべく細かくなるように混ぜてくださいね♪
冷えても美味しく食べられます（＾＾）/

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これぞう
これぞう @cook_40269580
2019/10/06 15:44に公開
『オートミール米化』の考案者です。日食さんと共同開発の「全粒オートミールごはん」発売中！レシピ本おかげ様で累計18万部突破しました！Twitter→@colezosanInstagramもやってます！ブログ→cocoLepo
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20047097
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