ヘルシー♪ トルティーヤラップサンド

Name: ヘルシー♪ トルティーヤラップサンド
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: トルティーヤ 1 枚; カットサラダ(レタスやキャベツ等 70g; コールスロー(市販) 40 g; トマト 30 g (1/4 コ); サラダチキン(市販) 40g; スイートチリソース 大さじ 1; お好みソース 大さじ 1/2; タバスコ(*お好みで) 数滴

大分県シルブプレ @cook_40189139

ぱぱっと野菜料理コンテスト奨励賞
菅野未季子さんのレシピです
野菜使用量 140g 　調理時間 10分
このレシピの生い立ち
「ぱぱっと野菜料理コンテスト」入賞レシピです！
働き盛り世代や子育て世代のみなさんでも手軽に(15 分以内で)作れて、もっと野菜(70g 以上)がとれる「ぱぱっと野菜料理レシピ」をご紹介します!

ヘルシー♪ トルティーヤラップサンド

大分県シルブプレ @cook_40189139

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材料

1人分

トルティーヤ 1 枚
カットサラダ(レタスやキャベツ等 70g
コールスロー(市販) 40 g
トマト 30 g (1/4 コ)
サラダチキン(市販) 40g
スイートチリソース大さじ 1
お好みソース大さじ 1/2
タバスコ(*お好みで) 数滴

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作り方

1

トマトとサラダチキンは5mm幅にスライスする
2

ラップの上にトルティーヤを置きレンジで 20 秒加熱する
3

加熱したトルティーヤの上に、カットサラダ、コールスロー、トマト、サラダ
チキンを並べる
4

スイートチリソースとお好みソース、タバスコをかける
5

ラップごとトルティーヤを巻いて完成!!
6

*お弁当や持ちよりパーティーなどの時はワックスペーパー等で包んであげると見た目も可愛く仕上がります

コツ・ポイント

トマトとサラダチキンを切るだけで、火も使わず、シンプルでとっても簡単です。お弁当や朝ごはんにもピッタリ！
アボガド等を入れてアレンジしてみてください♪

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つくれぽ

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大分県シルブプレ @cook_40189139

2019/10/08 02:35に公開

『まず野菜、もっと野菜』とは、一日の「野菜摂取350ｇ」を達成するために、最初に野菜を食べること（まず野菜）、今よりあと７０ｇ食べること（もっと野菜）を推進する大分県の取組です。ここでは野菜を使った簡単で美味しいレシピをはじめ、うま塩（減塩）レシピ、大分県産食材を活用したレシピを紹介していきます。もっと野菜シルブプレ♪

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