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レンチン3分!簡単さつまいもサラダ
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レンチン3分!簡単さつまいもサラダ-レシピのメイン写真

レンチン3分!簡単さつまいもサラダ

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

混ぜるだけ、たったの3分で作れます。
マヨネーズ控えめでヘルシーに仕上げました。
滑らかな食感にさっぱりとした味わいです
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおかずに。
さつまいもでデトックス!
マヨネーズ控えめで低脂質&低カロリーに仕上げました。

混ぜるだけ、たったの3分で作れます。
マヨネーズ控えめでヘルシーに仕上げました。
滑らかな食感にさっぱりとした味わいです
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ダイエット中のおかずに。
さつまいもでデトックス!
マヨネーズ控えめで低脂質&低カロリーに仕上げました。

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レンチン3分!簡単さつまいもサラダ

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

混ぜるだけ、たったの3分で作れます。
マヨネーズ控えめでヘルシーに仕上げました。
滑らかな食感にさっぱりとした味わいです
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおかずに。
さつまいもでデトックス!
マヨネーズ控えめで低脂質&低カロリーに仕上げました。

混ぜるだけ、たったの3分で作れます。
マヨネーズ控えめでヘルシーに仕上げました。
滑らかな食感にさっぱりとした味わいです
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マヨネーズ控えめで低脂質&低カロリーに仕上げました。

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材料

4人分
  • さつまいも 1本
  • ○無糖ヨーグルト 大さじ2
  • ○豆乳 大さじ1
  • ○塩 ふたつまみ
  • ○ブラックペッパー 適量
  • ○マヨネーズ 小さじ2
  • りんご 1/4個
  • レーズン 10g
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作り方

  1. 1

    下準備
    さつまいもは皮を剥き、1cm幅の輪切りにし10分浸水させる。

  2. 2

    水気を切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600wで3分加熱する。

  3. 3

    りんごは1cmの角切りにし、塩水に浸け色止めしておく。

  4. 4

    さつまいもをフォークなどで崩し、
    ○を合わせよく混ぜる。

  5. 5

    りんご、レーズンも加え混ぜたら盛りつけて完成。

コツ・ポイント

詳しい作り方はcchannelにてご紹介しております。
美容料理研究家あゆで検索下さい。
https://www.cchan.tv/watch/621175a98e5b4054a993aacdefd56226

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美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
2019/10/06 14:31に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 りんご さつま芋 レーズン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20046741
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