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超簡単ヘルシー♡豆腐ステーキ
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超簡単ヘルシー♡豆腐ステーキ-レシピのメイン写真

超簡単ヘルシー♡豆腐ステーキ

4holinda
4holinda @cook_40128138

健康にいい玉ねぎと豆腐で日本らしい食卓を!
このレシピの生い立ち
雑穀米や玄米に合う、体に優しいシンプルな料理を+大好きな玉ねぎをたっぷり食べたくて♪そして仕事後は、一丁丸ごと食べても罪悪感ないので…笑
ニンニクなどを使って洋風の味付けなどに変えても楽しめて便利です。

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このレシピの生い立ち
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ニンニクなどを使って洋風の味付けなどに変えても楽しめて便利です。

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4holinda
4holinda @cook_40128138

健康にいい玉ねぎと豆腐で日本らしい食卓を!
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雑穀米や玄米に合う、体に優しいシンプルな料理を+大好きな玉ねぎをたっぷり食べたくて♪そして仕事後は、一丁丸ごと食べても罪悪感ないので…笑
ニンニクなどを使って洋風の味付けなどに変えても楽しめて便利です。

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雑穀米や玄米に合う、体に優しいシンプルな料理を+大好きな玉ねぎをたっぷり食べたくて♪そして仕事後は、一丁丸ごと食べても罪悪感ないので…笑
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材料

2~3人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • 玉ねぎ(薄い回し切り) 2個
  • 万能ねぎ(3cmの長さ) 3~4本
  • ごま油(炒め用) 大1
  • 醤油 大1
  • 純米酢 小1
  • 塩 少々
  • 粗挽き黒コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐を横に二等分する。三人分の場合は縦に三等分。
    (写真は四等分。これだとおつまみ程度の量)

  2. 2

    布巾やキッチンペーパーで豆腐の水けを拭き取り、塩・粗挽き黒コショウをしっかりすり込む。

  3. 3

    フライパンを中火で温めてごま油を入れ、玉ねぎを炒める。しんなりしたらお皿に取り出す。

  4. 4

    豆腐の水けを再度拭き取り、先ほどのフライパンで両面を中火でこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンの端に、炒めた玉ねぎを戻し、豆腐を器に盛る。

  6. 6

    玉ねぎを炒め、醤油・純米酢を回し入れる。

  7. 7

    余分な水分が飛んだら万能ねぎを加え、サッと炒めて豆腐に乗せる。

コツ・ポイント

豆腐の水気をしっかり抜かないと後で出てくるので、重石をして少し置いたり塩を少し多めにしてもいいかも。
玉ねぎが焦げそうな時は、水を足しつつ炒めてください。お豆腐も美味しいものを使いましょう。
精進料理風レシピなので、お好みで調整を。

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4holinda
4holinda @cook_40128138
2017/10/29 06:51に公開
【インスタにまとめたら、当アカウントは削除します】→インスタ: @valuegallery_作る気力がわかない!仕事でお疲れ!適当!そんな私が作る簡単レシピ☆お惣菜アレンジなどもあります。笑※濃いめに記載する努力はしますが、基本は健康味覚な薄味です。現代味覚の方はご自身で調整か、健康のために改善をおすすめします
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このレシピのキーワード

豆腐ステーキ こねぎ もめん豆腐 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20047086
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