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オーブントレイ並べるだけヘルシーディナー-レシピのメイン写真

オーブントレイ並べるだけヘルシーディナー

ivanka
ivanka @cook_40069998

オーブントレイに並べて焼くだけベジタリアンディナー
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材料

４人
  1. 豆腐(木綿) １丁
  2. 豆腐の衣
  3. 片栗粉 適量
  4. 卵(L)　といておく ２個
  5. パン粉 適量
  6. 塩こしょう 適量
  7. 野菜１
  8. かぼちゃ　好きな大きさに薄め切る １個（小）
  9. はちみつ 大さじ１
  10. オリーブオイル 大さじ１
  11. チリパウダー 少々
  12. 塩 少々
  13. 野菜２
  14. 冷凍ほうれん草　水気は手で絞る １パック
  15. 塩こしょう 少々
  16. ごま油 小さじ１
  17. ごま 小さじ１−２
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りする
    レンジで３−４分加熱しペパータオルで水気をふく

  2. 2

    水気を切った豆腐を長方形に切り塩こしょうを表面にフル
    衣：片栗粉、卵、パン粉の順でまぶす

  3. 3

    豆腐をトレイに並べる

    • オーブントレイ並べるだけヘルシーディナー作り方3写真
  4. 4

    野菜１を混ぜ合わせて③トレイにおき
    ４００F・２００C
    １０分
    裏返して１５分
    柔らかめになるまで

    • オーブントレイ並べるだけヘルシーディナー作り方4写真
  5. 5

    ほうれん草を④のトレイににおく
    ほうれん草に火が通るまで
    やく５分−１０分

    • オーブントレイ並べるだけヘルシーディナー作り方5写真
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ivanka
ivanka @cook_40069998
2019/10/02 04:52に公開
ivankaです。インターナショナルなお料理大好き主婦です。い
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