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夕食に♪木綿豆腐とひしおdeニラの白あえ
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夕食に♪木綿豆腐とひしおdeニラの白あえ-レシピのメイン写真

夕食に♪木綿豆腐とひしおdeニラの白あえ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

にらをたっぷりと食べられます。
おいしくヘルシーな白あえをプリーズ!

このレシピの生い立ち
産直市で新鮮なニラを購入しました。買い置きの豆腐もあるので、白あえを作ってみようと思いました。

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おいしくヘルシーな白あえをプリーズ!

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産直市で新鮮なニラを購入しました。買い置きの豆腐もあるので、白あえを作ってみようと思いました。

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夕食に♪木綿豆腐とひしおdeニラの白あえ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

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おいしくヘルシーな白あえをプリーズ!

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産直市で新鮮なニラを購入しました。買い置きの豆腐もあるので、白あえを作ってみようと思いました。

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材料

3~4人分
  • 木綿豆腐 約250g
  • 白いりごま 大さじ1
  • ●ひしお(ID : 20348353) 大さじ1~
  • ●砂糖(好みの砂糖) 大さじ1
  • ●粉末イリコ(ID : 18142290)(orかつお節) 小さじ1(好みで)
  • ニラ 150~200g
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作り方

  1. 1

    ニラは3~4cm長さに切る。熱湯に茎の部分を先に入れ、続いて葉の部分を入れてゆで、ザルにあげて水けを切る。

  2. 2

    すり鉢に白ごまを入れてよく擂る。●を順次加え、さらに擂り混ぜる。最後に豆腐を加えて好みの具合に擂り混ぜ、和え衣を作る。

    • 夕食に♪木綿豆腐とひしおdeニラの白あえ作り方2写真
  3. 3

    2に1を加えてよく和え、盛り付ける。

    • 夕食に♪木綿豆腐とひしおdeニラの白あえ作り方3写真
  4. 4

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コツ・ポイント

・手間ですが、白ごまはフライパンで煎った方がおいしくなると思います。
・今回の豆腐はかためだったので、水切りしないで使ってみました。
・ひしおは市販品でもOKです。その際は、調味料を加減してくださいね。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2016/06/21 09:36に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

白和え ニラ かつお節 煮干 もめん豆腐

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