こむら返り防止☆あずきとカボチャの煮物

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おからｍａｍａ
おからｍａｍａ @cook_40108485

甘～いカボチャと相性抜群♪
むくみ・こむら返り防止のレシピです☆
このレシピの生い立ち
足がよくつったため、防止食材を調べてみると・・かぼちゃと小豆が良いとの事♪
甘くて幸せなお味となっております。

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材料

2～3人分
  1. かぼちゃ 1/2
  2. 小豆 200g
  3. ☆醤油 大さじ2
  4. ☆ザラメ 小さじ１
  5. ☆ハチミツ 大さじ１
  6. 小豆のみ煮る用の水 500ml～
  7. ☆かぼちゃを入れた用の水 200ml～

作り方

  1. 1

    かぼちゃを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    炊飯器に小豆と水500mlを入れスイッチON！

  3. 3

    ２に１のかぼちゃと☆を一緒に入れ、炊飯のスイッチON！

    簡単お手軽に完成♪

コツ・ポイント

先に小豆を煮ることがポイントです♪小豆は最初に味付けしてしまうと芯が残り固いままに！味付けは柔らかくなってからにしてくださいね♪

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ダイエット＝健康になること★をコンセプトに、わずか4ヶ月で-12kgの減量に成功した魔法のレシピをご紹介★カラダ造りに欠かせない【毎日の食事】を豊かなものに♪Instagram → yamahaco12
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