低糖質レシピ☆マスタードチキンソテー
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
レンジで簡単にマスタードチキンソテーができちゃいます！
胸肉もしっとり美味しくできますよぉ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆マスタードチキンソテー
レンジで簡単にマスタードチキンソテーができちゃいます！
胸肉もしっとり美味しくできますよぉ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
作り方
- 1
鶏胸肉は両面にフォークで穴をあけておく。
ジップロックに鶏胸肉と他の材料を全て入れてよく揉み、30分程度馴染ませる。 - 2
耐熱皿に1を汁ごと入れてラップをし、1000kwで5分加熱する。
※機種によって調整してください！ - 3
スライスして皿に残ったタレをかけたら完成！
- 4
1人分・220kcal
蛋白質 23g
脂質 14g
糖質 1.2g
コツ・ポイント
鶏もも肉・豚ロース肉・豚ヒレ肉でも美味しくできます(*^ー^)ノ♪
脂質制限が厳しくない方は、皮つきのままでも美味しくできます！
似たレシピ
-
-
-
-
-
チキンソテー マスタードクリームソース チキンソテー マスタードクリームソース
生クリームがなくてもOK☆簡単マスタードクリームソース。あっさり鶏ムネ肉との相性抜群！冷えたの白ワインと一緒に♪
イチコ×15 -
-
-
チキンソテー（本みりんマスタードソース） チキンソテー（本みりんマスタードソース）
本みりんの甘味とツヤが効いたマスタードソースで チキンソテーを包み込む！春なら付け合わせには、新じゃがを！
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20054032
