出がらし緑茶とおからのヘルシーふりかけ♪

Name: 出がらし緑茶とおからのヘルシーふりかけ♪
Cuisine: 日本語
Ingredients: 緑茶の出がらし 大さじ3; おからパウダー 大さじ3; ゴマ油 小さじ1; 梅昆布茶 大さじ3 (大さじ2でも◎); 白胡麻 大さじ2

カフェまこも @cook_40133140

ゴマ&緑茶&大豆&昆布で健康美容効果アンチエイジング期待大の簡単ふりかけです♪じゃこや納豆、お豆腐にも合います◎
このレシピの生い立ち
出がらしになってもパワータップリの緑茶を無駄にしたくないな〜と、家にある材料でふりかけにしてみました☆
家族に好評です◎

出がらし緑茶とおからのヘルシーふりかけ♪

カフェまこも @cook_40133140

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材料

緑茶の出がらし大さじ3
おからパウダー大さじ3
ゴマ油小さじ1
梅昆布茶大さじ3 (大さじ2でも◎)
白胡麻大さじ2

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作り方

1

緑茶の出がらしをぎゅーと絞ります。
2

フライパンで出がらしをカラいりします。
3

ゴマ油をたらして、おからパウダーをカラいりします。
4
乾燥した感じがしたら、白胡麻を入れます。
最後に梅昆布茶を入れてよく混ぜて完成です◎
冷めてから瓶などに入れて下さい☆
5
豆腐に、エクストラバージンオリーブオイルと緑茶ふりかけをかけてます♪
6
おにぎりにも♪美味しいです♪

コツ・ポイント

緑茶の出がらしは、なるべくぎゅーっとシッカリ水分を絞ります。

カラいりする時は、焦がさないようにフライパンをゆすったり、絶えずかき混ぜて下さいませ◎

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つくれぽ

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カフェまこも @cook_40133140

2018/01/22 22:29に公開

✨『時間とお金を節約』&『簡単だけど美味しく健康で美しく』125歳まで元気ピチピチ☆♪ 美肌とアンチエイジングもテーマに美味しい食事を考えてます♬毎日の食事＝身体☆大切にしなくちゃですよね☆(*☻▽☻*)♡東京で映画作ってる一人暮らしの息子でも作れるレシピ♡✨ご参考になれば嬉しいです♪どうぞよろしくお願いいたします♡✨

このレシピのキーワード

ふりかけこぶ茶おからパウダー

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