ヘルシーなアボカドと海老のバゲットサンド

pinotam
pinotam @cook_40080550

がっつり、ヘルシー(笑)♪
お弁当や運動会のお供にも好評です。
もちろん食パンで、サンドイッチもおすすめ☆

このレシピの生い立ち
簡単で、栄養バランスのよいランチをお弁当にもって行きたかったので。
ラップに包んでジップロップに入れて持って行けるので、帰りは荷物少なくて楽々ですよ~

ヘルシーなアボカドと海老のバゲットサンド

がっつり、ヘルシー(笑)♪
お弁当や運動会のお供にも好評です。
もちろん食パンで、サンドイッチもおすすめ☆

このレシピの生い立ち
簡単で、栄養バランスのよいランチをお弁当にもって行きたかったので。
ラップに包んでジップロップに入れて持って行けるので、帰りは荷物少なくて楽々ですよ~

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材料

1人分
  1. アボカド 1/2個
  2. ボイルむき海老 6~7匹くらい
  3. ゆでたまご 1個
  4. マスタード※1 お好きな量
  5. 塩※1 少々
  6. 粗挽きこしょう※1 少々
  7. レモン果汁 約大さじ2
  8. オリーブオイル 少々
  9. バゲット 15~20㎝くらい
  10. 以下はあれば↓
  11. バジル又はパセリ※1 少々
  12. 黒オリーブ お好きな量
  13. 白ワイン 少々

作り方

  1. 1

    アボカド半分が入るくらいの大きさと深さがある容器に、レモン果汁の半量を入れておく。

  2. 2

    アボカドは、半分に切り、その2/3をスライスし、残りをサイコロ状に切る。

  3. 3

    2を1に入れ、レモン果汁の残りを上にかけて、アボカド全体をコーティングするようにいきわたらせる。

  4. 4

    むき海老は、食べやすい大きさに切る。
    (臭みが気になるようであれば、白ワインかレモン汁を振りかけておくといいですよ~)

  5. 5

    ゆでたまごは、粗めに乱切りにし、ボールに入れておく。(ボールに入れて、大きめのスプーンで、適当につぶしても◎)

  6. 6

    [5]へ※1とサイコロ状に切ったアボカドと[4]の海老をいれ、大きめのスプーンで混ぜ混ぜする。

  7. 7

    バゲットに切れ目を入れて、内側の表面にオリーブオイルをちょっとかけておく。

  8. 8

    バゲットの間にスライスしたアボカドを並べ、その上に[6]をのっけてはさみます。

コツ・ポイント

あれば、ブロッコリースプラウトやオリーブなんかをはさんでも彩りがきれいです( 〃▽〃)

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