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簡単糖質ダイエット!ヘルシーまめごはん
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簡単糖質ダイエット!ヘルシーまめごはん-レシピのメイン写真

簡単糖質ダイエット!ヘルシーまめごはん

メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256

サラダ煮豆を使ったまめごはん。カラフルでお弁当にもおすすめ!
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整してください。

豆でかさ増やし♪♪豆のボリュームでお腹大満足です!

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材料

米1合分
  • 米 (洗米後、1時間浸水させる) 150g
  • 豆水煮 150g
  • 調味料 (以下、よくまぜる)
  • 水 200ml
  • 酒 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 仕上げ
  • 青じそ 適量
  • 黒ごま 適量
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作り方

  1. 1

    今回は、ジャポネ ライススチーマーを使用します。

    • 簡単糖質ダイエット!ヘルシーまめごはん作り方1写真
  2. 2

    米はさっとザルに上げて水を切り、すぐにジャポネに入れる。豆は水を切って加える。調味料を回しかける。

    • 簡単糖質ダイエット!ヘルシーまめごはん作り方2写真
  3. 3

    中蓋、上蓋をして、電子レンジ600W 10分加熱する。さっくり大きく軽く混ぜ、蓋をして、10分蒸らす。

    • 簡単糖質ダイエット!ヘルシーまめごはん作り方3写真
  4. 4

    茶碗に盛り、お好みで青じそ、黒ごまを散らす。

    • 簡単糖質ダイエット!ヘルシーまめごはん作り方4写真

コツ・ポイント

ジャポネ ライススチーマーは電子レンジでご飯が上手に炊ける、炊飯に特化したシリコンスチーマーです!最大2合まで炊飯OK。ドン!ジャポネでも上手に炊けますよ。

メトレ フランセ公式HP:http://maitre-francais.com/

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メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256
2019/07/16 12:45に公開
フランスデザインのシリコンスチーマー『メトレ フランセ』を使った簡単レシピです。冷蔵庫にある食材や旬の食材で、おいしい簡単ごはんを作りましょう!
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このレシピのキーワード

ご飯 お豆 大葉 酒 米

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