火・包丁・不使用！ひじきとチキンのサラダ

Name: 火・包丁・不使用！ひじきとチキンのサラダ
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ひじき(缶) 1缶(100g); 枝豆 1袋(100g); ほぐしサラダチキン 2袋(160g); めんつゆ 小さじ4; おろし生姜(チューブ) 小さじ2; ごま油 小さじ2

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

コンビニ活用！簡単レシピ！
火・包丁・電気は不要！
災害時にも^ ^
市販品で簡単にできちゃいます。
このレシピの生い立ち
コンビニやスーパーで買えるもので、火・包丁・電気を使わずに作れる栄養面を考えたレシピを提案したい！と考えてみました^_^
忙しい方や災害時にも、ぜはお試しください！

火・包丁・不使用！ひじきとチキンのサラダ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4人分

ひじき(缶) 1缶(100g)
枝豆 1袋(100g)
ほぐしサラダチキン 2袋(160g)
めんつゆ小さじ4
おろし生姜(チューブ) 小さじ2
ごま油小さじ2

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作り方

1

枝豆はさやからだしておく。
2

全ての材料をよく混ぜて完成！
3

170.9kcal/人
たんぱく質　15g
脂質　4.5g
糖質　5.5g
食物繊維　12.1g
食塩　1.5g

コツ・ポイント

生姜はなくてもokですが、あったほうが味が引き締まります^ ^

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/10/14 08:05に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

サラダ枝豆缶詰ひじき

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