糖質オフダイエット中のキッシュ
tasukuのレシピ @cook_40279237
玉ねぎ、トマトは意外と糖質多めだったので具材は4種類
生クリームの代わりにアーモンド効果入れてみました
このレシピの生い立ち
糖質オフダイエット中でも食べれるメニューを模索中。
アーモンド効果激ハマリ中だから。
糖質オフダイエット中のキッシュ
玉ねぎ、トマトは意外と糖質多めだったので具材は4種類
生クリームの代わりにアーモンド効果入れてみました
このレシピの生い立ち
糖質オフダイエット中でも食べれるメニューを模索中。
アーモンド効果激ハマリ中だから。
作り方
- 1
ほうれん草、ベーコン、しめじをオリーブオイルで炒める
- 2
しんなりするまで炒めたらマキシマムで味付け(塩コショウでもＯＫ)
- 3
炒めてるあいだにカマンベールチーズ半分を1分間レンチンしとく
- 4
オーブンを180度に余熱しとく
- 5
柔らかくなったカマンベールチーズに卵3個、アーモンド効果(生クリームでもＯＫ)、豆腐を入れてかき混ぜる
- 6
炒めた具材をお皿にわけ入れる
- 7
お皿にかき混ぜた生地の元を流し入れる
- 8
追いチーズでとろけるチーズお好みで乗せる
- 9
オーブンで20～25分焼いたら完成
コツ・ポイント
豆腐は濾さずに手で潰して入れてます
口触りとか気になる方は濾してもいいと思います
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