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カラフル野菜の洋風炊き込みごはん
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カラフル野菜の洋風炊き込みごはん-レシピのメイン写真

カラフル野菜の洋風炊き込みごはん

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

あさりと野菜の旨みがギュッと凝縮された炊き込みごはん。いつもと違って洋風に。おもてなしにもピッタリなごはんです。
このレシピの生い立ち
【カロリー】310kcal
【塩分】0.7g
【野菜摂取量】101.6g
※いずれも1人分

あさりと野菜の旨みがギュッと凝縮された炊き込みごはん。いつもと違って洋風に。おもてなしにもピッタリなごはんです。
このレシピの生い立ち
【カロリー】310kcal
【塩分】0.7g
【野菜摂取量】101.6g
※いずれも1人分

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ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

あさりと野菜の旨みがギュッと凝縮された炊き込みごはん。いつもと違って洋風に。おもてなしにもピッタリなごはんです。
このレシピの生い立ち
【カロリー】310kcal
【塩分】0.7g
【野菜摂取量】101.6g
※いずれも1人分

あさりと野菜の旨みがギュッと凝縮された炊き込みごはん。いつもと違って洋風に。おもてなしにもピッタリなごはんです。
このレシピの生い立ち
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【塩分】0.7g
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材料

3人分
  • 米 1カップ(1カップ=200cc計量カップ)
  • あさり(殻つき) 150g
  • 鶏むね肉 90g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • にんにく 5g
  • パプリカ(赤) 1/2個(40g)
  • にんじん 60g
  • セロリ 30g
  • マッシュルーム 6個
  • しめじ 60g
  • ローリエ 1枚
  • 白ワイン 大さじ2
  • 固形ブイヨン 1/2個
  • 水 170cc
  • ブラックペッパー 少々
  • イタリアンパセリ 適量
  • レモン(くし形) 3切れ分
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作り方

  1. 1

    あさりはかぶるぐらいの塩水につけて砂出しする。鶏肉は1cm角に切る。米はさっと洗ってザルに上げる。

  2. 2

    玉ねぎ、にんにく、イタリアンパセリはみじん切りにする。

  3. 3

    パプリカは種を取り、セロリは筋を取り、にんじんは皮をむいて、それぞれ粗みじん切りにする。

  4. 4

    マッシュルームは薄切りにする。しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。

  5. 5

    鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱し、鶏肉を入れてフタをして弱火にする。

  6. 6

    鶏肉から脂が出てくればにんにく、玉ねぎのみじん切りを加えて香りが出てくるまで炒める。

  7. 7

    あさり、パプリカ、にんじん、セロリ、マッシュルーム、しめじ、米、ブラックペッパーを加えてさらに炒める。

  8. 8

    (5-7)に白ワインを入れてアルコールを飛ばし、水170cc、固形ブイヨン、ローリエを入れフタをして中火にする。

  9. 9

    蒸気が上がり、ベイパーシール(※)がかかれば弱火にして10分加熱し、火を止める。

  10. 10

    フタの裏側についた水滴を拭いて再びフタをし、5~10分蒸らす。

  11. 11

    器に盛りつけ、イタリアンパセリを散らしレモンを添える。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9

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ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft
2017/11/08 05:54に公開
高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
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このレシピのキーワード

ご飯 シメジ セロリ にんじん パプリカ マッシュルーム にんにく イタリアンパセリ アサリ レモン 玉ねぎ 鶏胸肉 米

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