ローストビーツとくるみのサラダ

脳を老化させない食べ物であるくるみとビーツのブレインフードペアリングレシピです。
このレシピの生い立ち
このレシピは料理研究家の川瀬ゆき枝先生が開発した、カリフォルニアくるみ協会の「脳を老化させない食べ物カリフォルニアくるみブレインフード ペアリング レシピ」の一つです。
http://www.californiakurumi.jp/
ローストビーツとくるみのサラダ
脳を老化させない食べ物であるくるみとビーツのブレインフードペアリングレシピです。
このレシピの生い立ち
このレシピは料理研究家の川瀬ゆき枝先生が開発した、カリフォルニアくるみ協会の「脳を老化させない食べ物カリフォルニアくるみブレインフード ペアリング レシピ」の一つです。
http://www.californiakurumi.jp/
作り方
- 1
ビーツをローストする。ビーツは丸ごと、オリーブオイル少々をまんべんなくまぶし、アルミホイルにつつむ。
- 2
200度で熱したオーブンに入れ、約40分~1時間、竹串がすっと入る柔らかさまでローストする。
- 3
冷めたら皮をむく。縦8等分にくし切り、さらに横半分に、一口大の大きさに切る。オリーブオイル少々と和える。
- 4
サラダグリーンはごく軽くオリーブオイルと、塩、少量のバルサミコ酢で和える。
- 5
ビーツ、くるみの半分の大きさに切ったフェタチーズ、くるみのロースト(半分から1/4の大きさに砕いたもの)をちらす。
- 6
*くるみのスパイシーローストの作り方:
卵白をよく泡立て、甜菜糖を加えながらよく混ぜる。 - 7
次にくるみとスパイス類を合わせ、まんべんなく混ぜる。
- 8
オーブン皿に油を薄くのばす。
くるみを広げ、120度のオーブンで45分焼く。大きいくるみは半分に砕いて飾る。
コツ・ポイント
ビーツが高度な認知機能を司る前頭前野への血流を改善。シナモン、カイエンペッパー、クミンが脳を酸化から守ります。
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