ローストビーツとくるみのサラダ

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アメリカ大使館 @americanfood

脳を老化させない食べ物であるくるみとビーツのブレインフードペアリングレシピです。
このレシピの生い立ち
このレシピは料理研究家の川瀬ゆき枝先生が開発した、カリフォルニアくるみ協会の「脳を老化させない食べ物カリフォルニアくるみブレインフード ペアリング レシピ」の一つです。
http://www.californiakurumi.jp/

ローストビーツとくるみのサラダ

脳を老化させない食べ物であるくるみとビーツのブレインフードペアリングレシピです。
このレシピの生い立ち
このレシピは料理研究家の川瀬ゆき枝先生が開発した、カリフォルニアくるみ協会の「脳を老化させない食べ物カリフォルニアくるみブレインフード ペアリング レシピ」の一つです。
http://www.californiakurumi.jp/

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材料

4人分
  1. ビーツ 200g
  2. サラダグリーン 100g
  3. フェタチーズ(又は他のゴートチーズ 40g
  4. くるみスパイシーロースト* 40g
  5. オリーブオイル 大さじ2
  6. 少々
  7. バルサミコ酢(又はレモン汁) 小さじ1
  8. くるみのスパイシーロースト*
  9. くるみ 250g
  10. 卵白 1個分
  11. シナモンパウダー 大さじ1
  12. カイエンペッパー 大さじ1弱
  13. クミンパウダー 大さじ1
  14. 甜菜糖またはグラニュー糖 120g

作り方

  1. 1

    ビーツをローストする。ビーツは丸ごと、オリーブオイル少々をまんべんなくまぶし、アルミホイルにつつむ。

  2. 2

    200度で熱したオーブンに入れ、約40分~1時間、竹串がすっと入る柔らかさまでローストする。

  3. 3

    冷めたら皮をむく。縦8等分にくし切り、さらに横半分に、一口大の大きさに切る。オリーブオイル少々と和える。

  4. 4

    サラダグリーンはごく軽くオリーブオイルと、塩、少量のバルサミコ酢で和える。

  5. 5

    ビーツ、くるみの半分の大きさに切ったフェタチーズ、くるみのロースト(半分から1/4の大きさに砕いたもの)をちらす。

  6. 6

    *くるみのスパイシーローストの作り方:
    卵白をよく泡立て、甜菜糖を加えながらよく混ぜる。

  7. 7

    次にくるみとスパイス類を合わせ、まんべんなく混ぜる。

  8. 8

    オーブン皿に油を薄くのばす。
    くるみを広げ、120度のオーブンで45分焼く。大きいくるみは半分に砕いて飾る。

コツ・ポイント

ビーツが高度な認知機能を司る前頭前野への血流を改善。シナモン、カイエンペッパー、クミンが脳を酸化から守ります。

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