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鶏胸肉とズッキーニのマリネ
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鶏胸肉とズッキーニのマリネ-レシピのメイン写真

鶏胸肉とズッキーニのマリネ

まふてぃ
まふてぃ @cook_40165961

ズッキーニをマリネに
このレシピの生い立ち
ズッキーニがありあまっているので。

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まふてぃ
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材料

4人分
  1. ズッキーニ 1本
  2. 鶏むね肉 1/2枚
  3. 紫玉ねぎ 1/2個
  4. ブロッコリー 4ふさくらい
  5. にんにく 1かけ
  6. オリーブオイル 大さじ4
  7. 塩胡椒 少々
  8. お酢 大さじ3
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を茹でます。
    お鍋にむね肉が浸るくらいのお水を入れ、中火にかけます。

  2. 2

    お湯が沸騰したら弱火にして5分。あとは余熱で冷めるまで放置します。
    ルクルーゼとか厚手の鍋があるといいです。

  3. 3

    お鍋がお湯が冷めたら鶏むね肉を細かくさきます。

  4. 4

    ブロッコリーを茹でておきます。使うのは4ふさ位。

  5. 5

    玉ねぎを薄くスライスし、水にさらしておきます。その後よく水をきります。

  6. 6

    ズッキーニは1cmの厚みでイチョウぎり。
    にんにくはみじん切りにします。

  7. 7

    フライパンにオリーブオイるを入れ、にんにくとズッキーニを炒めます。
    しっかり焦げ目が付くまで炒めます。

  8. 8

    さいた鶏むね肉、玉ねぎ、炒めたズッキーニをオイルごと、ボールに入れます。
    ブロッコリーも小さく切ってボールに。

  9. 9

    塩胡椒とお酢をボールに入れ、よく混ぜ合わせます。

  10. 10

    冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成です。

  11. 11

    ※お酢の代わりに、白ワインビネガーやバルサミコ酢でもいいかもしれません。

コツ・ポイント

ズッキーニはしっかり焦げ目が付くまで炒めましょう。

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まふてぃ
まふてぃ @cook_40165961
2016/06/26 06:47に公開
こだわりを持って作りますが、手抜きも大好きです。
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