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糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ
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糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ-レシピのメイン写真

糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ

うさぎさんママ
うさぎさんママ @cook_40094459

木綿豆腐と豚ひき肉の生地でお好み焼き風ハンバーグにしました。粉も片栗粉大さじ1/2だけ。
このレシピの生い立ち
粉を出来るだけ使わずに、おかずにもなるお好み焼きにしたいなぁ…と、何の生地にしようか?豆腐とひき肉で作ってみました。

木綿豆腐と豚ひき肉の生地でお好み焼き風ハンバーグにしました。粉も片栗粉大さじ1/2だけ。
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うさぎさんママ @cook_40094459

木綿豆腐と豚ひき肉の生地でお好み焼き風ハンバーグにしました。粉も片栗粉大さじ1/2だけ。
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粉を出来るだけ使わずに、おかずにもなるお好み焼きにしたいなぁ…と、何の生地にしようか?豆腐とひき肉で作ってみました。

木綿豆腐と豚ひき肉の生地でお好み焼き風ハンバーグにしました。粉も片栗粉大さじ1/2だけ。
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材料

7個分
  1. 木綿豆腐 1/2丁
  2. 豚ひき肉 150g
  3. キャベツ 100g
  4. 長ネギ 1/2本
  5. かつお節 1/2袋
  6. 卵 1/2個
  7. 片栗粉 大さじ1/2
  8. 塩、こしょう 少々
  9. お好み焼きソース お好み量
  10. マヨネーズ お好み量
  11. 青のり 少々
  12. 紅しょうが 少々
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は、茹でてるか、レンジでチンして水切りしておく。

    • 糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ作り方1写真
  2. 2

    ネギ、キャベツはみじん切りしておく。手抜きでフードプロセッサーを使いました。

    • 糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに水切りした豆腐、ひき肉、みじん切りしたネギ、キャベツ、かつお節、
    卵、片栗粉を入れ、塩、こしょう少々して混ぜる。

    • 糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ作り方3写真
  4. 4

    食べやすい大きさに丸めて、少し平たくしてフライパンで焼く。

  5. 5

    お皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、紅しょうがをお好みで盛り付けてください。

    • 糖質カット♪ヘルシーお好み焼きバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

生地のまとめやすさのやわらかさは、豆腐の水切り具合、卵の量などを加減してください。

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うさぎさんママ
うさぎさんママ @cook_40094459
2017/11/25 10:21に公開

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